平常的我们对于苤蓝这一种食材是不是多见，能不能在平常的饮食文化中把苤蓝加入进去呢，这是很多人都十分关心的一个问题。因为现今养生 的食材十分的多，苤蓝也就是我们平日养生食材里的其中一种。

苤蓝的营养价值

苤蓝的学名叫做球茎甘蓝。它也是一种蔬菜，这种学名会让我们听起来很陌生，但是其实苤蓝它是一种常见于我们日常生活中的蔬菜，我们可以 用苤蓝做菜。那么苤蓝的营养价值和菜式我们都可以了解下：

苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有作用。其所含的维生素C等招牌养素，有止痛生肌的功效，能促进胃与十二指肠溃 疡的愈合。

苤蓝所含维生素C每100克高达76毫克，还含有丰富的维生素E，二者都有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因 而具有一定的作用。

中医认为它还有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的功效。

凉拌苤蓝丝的做法

1.将苤蓝去皮，一定要把老皮都去干净要不很梗。

2.将苤蓝切片后切成细丝，放入碗中。

3.将苤蓝丝泡入凉水中冲一下（泡过的苤蓝丝根根挺立，吃起来又甜又脆）

4.红彩椒切细丝泡入水中，香葱切末，香菜切末

5.将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡粉、鱼露、生抽、红油倒入到苤蓝丝中

6.用筷子搅拌均匀的苤蓝丝装盘。

了解苤蓝的形态和苤蓝的一些制作方法之后，食客们可以知道苤蓝的营养成分都有哪些，并且对于人体是有怎么样的帮助，可以给人体带来 怎样的好处，平日生活中的饮食又可以增加一道营养美味的养生食材，那就是苤蓝，不要忘了时不时用苤蓝制作菜肴。