炎炎夏日，很多人开始关注夏季养生。夏季养生应该注意些什么呢？

“中医养生学一直强调：大家在夏天不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。”郑州人民医院中医科主任医师王松珍说，暑邪伤人，易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

夏季的最后一个月即长夏，这时天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人较易感受湿邪，易产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状，此时饮食宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，也可在饭菜中多放些姜末。同时，这个时节适宜食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等，起到健脾利湿的作用。

“夏季消暑或纳凉，一定要注意保护身体的阳气，特别要注意冷气病。”王松珍解释说，所谓冷气病，就是因为人们久处冷气环境下所患的一种疾病，轻者可出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的肠胃病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病。

预防冷气病，第一，在酷暑中切忌贪凉，尤其注意腹部保暖；第二，室内外的温差不宜太大，室内温度不低于25摄氏度，入睡时，最好关上空调；第三，冷气房不要长期关闭，有条件时要常开窗通风；第四，当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环；第五，冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病患者，尤其是老年人，不要长期待在冷气环境里。

最后，王松珍强调：不要让孩子吃太多冷饮。小孩脾胃娇嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、冰冻饮料等，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，影响孩子的生长发育。而女性更不能过食生冷，尤其处在经期的女性更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可能造成子宫寒证，甚至影响生育。

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