过年，在孩子眼里，就是想吃就吃，要什么有什么的绝佳时机。家长一方面宠着孩子顺着宝宝，一方面又苦于零食吃太多，把孩子给惯坏了。

一般来讲，可将孩子喜欢的食物分为：可经常食用的（每天或隔天食用），如水煮蛋、地瓜、水果等；适当食用的（每周2■3次），比如瓜子类和坚果类、牛肉干等；以及限制食用的（每月1■2次），～般包括各种糖果、含咖啡的饮料、膨化食品等。

即便是可经常食用的零食，每天最好不要超过3次，睡前半小时和正餐前后最好不要吃。其中，最易发生卡嗓子危险的是颗粒较小的瓜子或坚果类食品。但是这一类零食恰好是各种特殊营养物质中的上品。如南瓜子含有氨基酸、胡萝ⅳ素，具有驱蛔虫、抗血吸虫的作用；西瓜子含丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，生吃能化痰、去垢，炒着吃凉血；核桃仁、松子仁和花生仁营养是等量鸡蛋或者牛奶的5■9倍，对人体有重要作用，是良好的滋补品。家长最好将皮壳剥好后再给孩子吃。

地瓜水果可常吃瓜子坚果隔天吃糖果膨化食品要少吃。

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