阴雨绵绵的梅雨季，雨水多，天气潮，东西容易发霉，就连人体也容易“生霉”——湿气太重，容易邪气入体，很多人会被多汗、痰湿、疲乏、口腔溃疡、溽热烦闷、食欲不振等症状困扰。所以，这段时间，吃东西也要多注意，多吃清淡、易消化、易吸收的食物，特别是既清热除湿又能加强脾胃功能的更佳，高热量、高脂肪、煎炸的食物尽量避而远之。

我咨询了几位营养师，综合他们的意见，以下这些食物这些日子大家不妨多吃吃：

玉米——这些日子正是本地玉米上市的大好时机，它具有调中开胃、降浊利尿等功效，对于高血压、食物不振都能起到作用。平时在家，我最喜欢煮熟当零食吃，当然，你也可以切段炖排骨汤吃。

扁豆、鲫鱼——这两味都有健脾的功效，也很适合梅雨季吃。

乌梅汤、绿豆汤——黄梅天以及整个夏天，人体的肠胃最容易出状况，有时候一不小心就会出现腹泻，大家不妨煮些乌梅汤来喝，它对付腹泻有一手。绿豆汤也是夏天的必备消暑甜点。

杭州美食达人“月亮晶晶”还推荐了一道夏季靓汤，是一道据说吃了能让人开心起来的菜。

冬瓜是夏季最典型的药食两用蔬菜，性微寒，有降血糖、降血压、减肥降脂美容等作用。平时我们最常吃的做法是用它切块红烧、清炒或者煮汤。这次，我们来换换口味，把冬瓜用搅拌机打成细腻的冬瓜茸，口感上比冬瓜块要亲切的多，冬瓜茸的质地非常适合肠胃功能弱的老人和小宝宝喝，一起动手做做看：

【材料】：冬瓜一块、鸡蛋一个、河虾（或者明虾、基围虾都可以）、高汤一碗（可以用高汤浓缩汁）、香菜碎或者葱花。

【做法】：

1、河虾剥壳成虾仁，用料酒和盐抓匀腌制，鸡蛋打散。

2、冬瓜去皮切块，稍微加点清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。

3、搅拌好的冬瓜茸倒入锅中，倒入高汤，烧开转小火煮两分钟（不要加盖）。

4、放入腌制好的虾仁，煮到变色。

5、转大火，把蛋液从高处由外向内转圈淋入锅中，全部淋完，用锅铲推开蛋液成均匀的蛋花。

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