要控制血糖，食物的选择固然重要，但正确的进餐顺序同样不能忽视。北京协和医院内分泌科潘慧副教授指出，糖友进食最好先吃蔬菜。蔬菜含的粗纤维多，可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。

吃主食要少稀多千主食主要是碳水化合物，各种面食、米饭、粥、粉等。看起来貌似差不多，其实对糖友来说，差别还是很大的。主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，升糖指数较低，对血糖影响较慢，可以有效抑制餐后血糖升高。

吃完主食再吃肉很多糖友认为肉类含脂肪较多，因此不吃肉，其实糖友可以吃肉，但要少摄入高油、高脂的食物，所以肉类等食物应放在主食后食用。糖友吃了一定数量的主食后，摄入的肉类自然就会相应减少。另外，鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

最后喝汤因为先喝汤的话，会很快就会有饱腹感，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖友控制血糖。

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