摘抄几位网友在养生大赛中分享的方法：

　　网友“zsm1935”说：“我的秋季养生做法是，生活有规律，特别注意季节转换的保暖。要防秋燥多补水，清晨空腹喝一杯蜂蜜水并多吃时令水果。饮食有度每餐七八分饱，少吃辛辣，荤素搭配以素为主。每天坚持晨练在西湖周边走路一小时，总之要做到吃得下、拉得出、睡得着。”

何医师点评：这个挺好的，每个养生办法都很有道理，可行性也很强。像早上空腹喝蜂蜜水、多吃时令水果，都比较适合秋天，希望能坚持下去。

网友“yanghp”说：“秋季要防燥养肺，我早起喝400ml温开水，晨练先做10分钟的腹式呼吸，再撞背300下，快走40分钟。早餐吃豆浆粥，把烧烂的银耳莲子百合燕麦，放入刚打好的含15%的黑豆豆浆中，再加入芝麻、亚麻籽粉、枸杞。饮食少辛辣多清淡，常吃老鸭汤和梨，多吃酸性水果，这样有助于补肝气收敛肺气。”

何医师点评：好的，这些养生方法也是好的。要提醒的是，早上一下子喝400ml水，不适合老年人，尤其是那些心功能、肾脏功能不好的人。这些人群建议分两次慢慢喝。

在网友分享的秋季养生微博中，很多网友都提到了秋季防燥，要多吃白色食物的说法。

何医师说，秋季干燥，容易伤肺，而在中医里面，白色是入肺的，因此，秋季确实应该多吃些白色食物，如百合、莲子、藕、雪梨等，滋阴润肺。

但是，养生方法不是绝对的，那些虚寒体质，如容易拉肚子，怕冷的人就不适合吃寒凉食物，他们在秋季可适当吃些生姜。

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