也许你会羡慕那些只需要4或5个小时睡眠就能保持精力和体力的人，但实际上睡眠不足有很多危害，先前曾有研究显示缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，长期睡眠不足会带来抵抗力下降、加速衰老、体重增加等危害。近期，瑞典卡罗琳斯卡医学院的John Axelsson等人对睡眠与健康和吸引力的关系进行研究，发现睡眠充足会让人看起来更健康，更有吸引力。

23名平均年龄23岁 （18岁-31岁）的男性或女性参与该项研究。第一天受试者在晚上11点前入睡，第二天上午7点起床，受试者睡足8个小时后第二天下午2点研究者对他们进行面部拍摄。然后研究者再选择一天，受试者晚上2点入睡，第二天上午7点起来，受试者仅睡5个小时后第二天下午3点研究者对他们进行面部拍摄。研究者要求两次拍摄条件相同，两次拍摄都在光线充足的房间里进行，受试者到照相机的距离固定，受试者需进行完面部清洁或剃须、不允许化妆、保持平静、面部放松。

65名年龄从18岁到61岁的观察员（普通群众，均未受过正规训练）对受试者前后两组照片进行对比，观察员并不知道受试者的睡眠状态，只是观察照片后对照照片上面部体现出的健康状况、劳累情况和吸引力进行打分。结果显示，与睡眠不足的受试者相比，睡眠充足的受试者看上去更健康更有吸引力。研究者指出虽然睡眠时间因个人体质、生活习惯的影响而不同，每个人的睡眠时间也因人而异，但睡眠不足会影响受试者的面部状况，从而影响观察员对脸部外观、健康、疲劳和吸引力的判断。因此如果你想让自己看起来更健康、更有吸引力，那么你首先应该保证睡眠，让自己先睡个好觉！