一般的能量饮料每一听里面大致含有80毫克咖啡因。咖啡因会导致心跳加快，血压迅速增高。过度摄入咖啡因会引起心肌缺氧。专家建议，工作紧张繁忙的人们可以饮用能量饮料来为自己加油，但每天不能喝超过两听。青少年也应该少喝能量饮料，若青少年常饮能量饮料，会造成消化功能紊乱，影响正常生长发育。

能量密度高饮食易致2型糖尿病

“能量密度”高的饮食更容易导致2型糖尿病。爱吃牛排、蛋糕的人，为啥比爱吃水果蔬菜的人容易得2型糖尿病？这与食物的“能量密度”有关。

根据研究结果，健康的饮食习惯除了摄入较少的脂肪和肉制品外，还有多吃水果蔬菜、适量饮酒（糖尿病风险最大的一组人群的饮酒量反而最少）、多喝不含能量饮料。糖尿病得病率最高的人群与最低人群相比，摄入含糖饮料的量差不多，但多喝“不含能量饮料”（如茶、无糖咖啡、零度可乐）的人群，得糖尿病风险会小很多。

能量饮料会让你的心脏短路

3月21日，美国心脏病学会会议上公布的一项回顾性研究发现：能量饮料不仅会让血压升高，还会导致心脏“短路”，出现心律失常。

美国康涅狄格大学药学教授迈克尔·怀特和加州戴维格兰特医疗中心心脏病预防专家伊恩·瑞德克共同主持了这项研究。研究人员选取了此前做过的7项相关研究，分析资料发现受试者的年龄在18—45岁，大部分人每天喝1—3罐红牛饮料。其中有一个研究，受试者通过心电图测量了QT间期（QT间期是心脏每起搏一次至下一次起搏所停顿的时间，间期延长会增加心脏“短路”的风险，甚至会引发猝死），另外一个研究中，受试者接受了血压测量。文献回顾的结论显示：人们在饮用能量饮料之后其QT间期会延长，收缩压也会上升3.5个点。

研究者推测，能量饮料的这种不良效应可能是其中的高浓度咖啡因和其他成分（如糖分和草药）所引起的。咖啡因可导致心脏供血不足而出现心律紊乱。

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