●锐文 香港中文大学心理学学士，AFAA美国有氧协会教练，国家一级健美操裁判

阳光帅气的锐文带着新疆人特有的热情和豪爽，在香港多年的学习生活经历，又让锐文充满了时尚气息，谈及自己的养生秘诀，锐文滔滔不绝、毫不藏私。

鱼和鸡蛋选一即可

鱼和鸡蛋是营养专家们的座上客，其营养价值毋庸置疑，但锐文不同时吃鱼和鸡蛋，因为他认为两种食物所含的蛋白质的构成不同，同时食用达不到补充蛋白质的作用，反而会对身体吸收营养造成负担。

葡萄与肉类同食易腹泻

葡萄是许多白领钟爱的抗氧化高手，锐文表示，葡萄多食易上火，与肉类(尤其是羊肉)同食易导致拉肚子，要避免二者相碰。大众水果苹果也是抗氧化高手，其好处无需赘述。锐文强调的是每天必须补充糖分(水果)，否则没有足够的能量，容易导致身体酸碱不平衡，容易犯酸。

受湿疹困扰可嚼木瓜子

在香港生活过一段时间的锐文则喜欢自己煲汤，他的秋季拿手靓汤是木瓜养颜汤，不仅清热排毒，养颜美容，木瓜还能平衡身体酸碱度，平时吃肉过多的人，不妨试试这款靓汤。锐文告诉记者，别看木瓜子丑陋，将9-10粒木瓜子嚼碎后吞下，可以下火、排毒、缓解皮肤瘙痒，非常适合受湿疹困扰的人。

喝羊油可润喉止咳

秋季易患感冒咳嗽，锐文向记者介绍了自己家乡乌鲁木齐的土方止咳去燥。将牛奶烧开，加入一小匙羊油(猪油亦可)，搅拌均匀，直至羊油完全融入牛奶，喝下可以有效止咳、去燥。也可在睡前将羊油涂抹在喉咙处，用以止咳。锐文还介绍说俄罗斯人是直接喝羊油，润喉、止咳效果非常好。(张佳竹)