高血脂、肥胖人群不断增多，使得现代人谈脂肪色变。其实优质脂肪是人体必须补充的。中国食品工业协会上周末举行了“必需脂肪酸膳食平衡和生命健康高层研讨会”，解放军总医院微量元素研究室主任、卫生部首席健康教育专家赵霖教授提出，很多富贵病并不是因为吃油多造成的，而是与长期食用不健康的油或者是用油方法不正确有着密切关系。

典型问题 高温可使健康油变质

赵霖教授指出，目前，主要问题是爆炒、煎炸等烹调方式造成的危害。富含必需脂肪酸(不饱和脂肪酸)的油类对人体健康最有利，而高温不但会破坏必需脂肪酸中的Omega-3，而且会造成脂肪的不易分解，很难从体内排出，便堆积在体内。这些不易分解的脂肪就是肥胖、脂肪肝、中风、心脏病、血液黏稠等疾病的元凶。另外，不要吃高温处理过的油，油脂不要长时间存放，同时避光保存，以尽可能减少氧化。

专家观点 不饱和脂肪酸增强体质

加拿大健康食品协会终身成就奖获得者、营养学博士Udo Erasmus先生在发言时提出，脂肪是人体重要组成部分，好的脂肪，也就是含有Omega3必需脂肪酸的不饱和脂肪对增强人体免疫力具有积极、重要的作用。含有必需脂肪酸的不饱和脂肪对增强人体免疫力具有积极、重要的作用。这种人体必需脂肪酸还能够帮助强韧细胞膜，使其充满弹性，保持良好的流动性，能够容易让营养进入细胞内部，从而很好地吸收营养物质。

健康提示 多种食物可补健康脂肪

Udo Erasmus博士提出，根据美国心脏协会(AHA)的建议，健康人群应多进食富含omega-3脂肪酸的鱼类和植物来保护心脏。AHA的饮食指南就推荐健康成年人每周至少吃两次鱼类，尤其是鲭、湖中所产的灰鳟鱼、青鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和大马哈鱼；大豆、核桃、葵花籽、亚麻子等，还有从豆类、坚果或种子中榨出的油。