李老师退休时，刚好进入更年期，常常没精打采。老姊妹纷纷劝其补钙，说可以改善骨质疏松，强身健体，延迟停经时间，有利于美容。想到自己夜间经常小腿抽筋，李老师觉得很有道理，开始吃起钙片来，每天一颗，还经常买骨头炖汤喝，这一补就是一年多。上个月开始，李老师出现头昏、嗜睡的情况，前天晚上突发呕吐、出冷汗、意识模糊，家人连忙将她送进医院。结果，头部CT检查发现，老人小脑干部出现大面积梗塞，立刻入院治疗。

南京市第一医院神经内科副主任医师周俊山指出，李老师的病其实是补钙过量引起的。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多过少都不行。大量补钙会对血管健康产生副作用，使血液中的钙含量增加，加速动脉中沉积物的形成，易导致心脏病、脑病的发生。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加大钙的摄入量。老人每天坚持喝杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其实，选择健康的生活方式，如少喝咖啡和可乐，不吸烟，都会保护骨量。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。一般来说，老人根本没有必要每天服用钙剂。

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