碧根果是很健康的零食，虽然口味很好，但是热量极高，吃多了甚至会有油腻感。如果想的话，不适合大量食用。吃碧根果会胖吗？下面火爆食品饮料招商网为大家介绍一下碧根果的热量，及适宜食用量。

吃碧根果会胖吗

发胖与否还在于是否食用过多。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果，但是担心发胖的话，控制自己的嘴巴。

怎么吃碧根果不长胖

1、每天不超过3颗。一颗碧根果大概10克左右，每天吃3颗就是200大卡的样子，相当于吃了两根香蕉，对体重的增加影响不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超过3颗就不会长胖。

2、饭前吃碧根果。碧根果含纤维素、油脂丰富，饱腹感强又耐饿，饭前吃可以降低食欲，减少食物摄取，有助于。如果是饭后吃，则会增加额外的热量摄取，容易长胖，特别是不能睡觉前吃。

总结：碧根果的营养价值很高，核桃仁中含有丰富的蛋白质蛋白质（种仁每100克平均含蛋白质11.4克、脂肪74.4克）、氨基酸、维生素，有补脑强身、降低血脂之功效。吃碧根果会胖吗，就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。