因为枸杞的功效与作用有很多，因此有养生习惯的朋友们会每天吃一些枸杞。那么，你知道每天吃多少枸杞吗？同时，枸杞的吃法有很多，哪种才是的呢？在这里，小编就来为大家解答这两个疑问，别错过了。

枸杞的3种营养吃法

枸杞煲粥：枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可。

枸杞炖鸡：炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善多梦、遗精等症。

枸杞肉丝：取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。

接下来，就来告诉你每天吃多少枸杞吧。

每天吃多少枸杞养生

任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到的效果，每天吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

枸杞虽好，也不宜过量食用哦。