零食每个小朋友甚至是大朋友都喜欢的食物。零食的味道可口、非常的招人喜欢。但是并不是所有的零食都是健康的，有些吃了对健康无益，甚至会影响儿童的生长发育。所以在给孩子挑选零食的时候，家长们就需要留心了。下面小编给大家说说挑选零食的饮食宜忌。
水果类是
水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、这些都是容易被人体吸收的糖分。水果中的有机酸也可以促进消化增加食欲。另外，蔬果中含有大量的维生素、矿物质，这些都是儿童成长所必须的物质。所以吃水果是儿童日常零食的选择。
坚果类可常吃
坚果有花生、瓜子、开心果、核桃、杏仁等。这些食物中含有人体必须的脂肪酸、维生素、矿物质元素等。其中不饱和脂肪酸可以促进儿童的大脑发育，是健康的零食。
冷饮类应慎选
雪糕、冰激凌类的冷饮是儿童喜欢吃的零食，这些零食主要是以奶味主要原料制作的，其含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也很高。所可以适当的吃的，但是不能吃过量，否则热量摄入过多会导致肥胖症的出现。
糖果类需节制
糖果类的食物热量都是非常高的，并且这类食物没有多少营养价值。多吃会影响孩子的胃口。并且甜食吃多了，也会对牙齿造成危害。所以在吃的时候一定要控制摄入量。