谈起孩子近视，很多的家长都将因素归结在光线太暗或太强下看书学习或者长期间看电视、玩电脑造成的。但是有研究证明，孩子的三餐饮食不当，也是造成近视的一大因素。为了避免孩子过早的戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的。
钙的缺乏时造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球是一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会不稳定，不能保持正常状态。这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
含钙饮食推荐：
牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
含铬食物
铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则会导致晶状体鼓出变凸，导致眼的屈光度增大，进而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬饮食推荐：
谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
硬质食物
经常给孩子吃一些有硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本有一项研究表明，经常吃面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌。这是造成视力异常的一个重要祸根。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授主持的一项研究表明：常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
适合儿童的硬质食物推荐：
胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。