熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。★★★防守篇——拒绝伪提神食品拒绝含咖啡因的饮料咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。拒食垃圾食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。忌吃油腻生冷为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。不要抽烟喝酒香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。摒弃提神口服液市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。维持人体总热量为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。注意补充维生素A夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。熬夜族药膳调养生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。★★★后援篇——及时补养不可懈怠后方护理：清洗皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。超级后援：睡觉睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。★★★特别提醒不规律熬夜比规律熬夜更糟糕熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。长期熬夜者容易遭受癌症之害因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
1.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。2.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。4.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。5.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EpA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质。6.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。7.做菜少放食盐，适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。8.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。9.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。【相关阅读】饮食提醒：下嘴前必须处理的10种危险食物六种可以治疗亚健康状态的食疗方法春夏之交应防暑湿 饮食补脾胃 让你健康度夏科学饮食 远离脾胃病高考考生吃好三餐就是补营养
你是否已经到了无糖不欢的程度、你是否对甜品毫无抵抗力，任由自己的欲望得到最大的满足，如果答案是肯定的，那么您极有可能已经成为糖分的瘾君子，也即将要为自己的为所欲为付出甜蜜的代价。真假大pK让你摆脱甜蜜的代价如何你认为对糖欲罢不能的你只要做到不吃糖、控制糖分的摄入就万事大吉，那么就是大错特错，只有你找出你对糖分的依赖原因，并对其进行有针对性的控制才是最好的解决办法。现在就让我们做一个有关瘾君子的测试，看看你到底是不是糖分瘾君子，并分析你的成瘾原因。 糖瘾分子特征根据你最近两年的实际情况回答以上问题，如果你一项都没有，那么恭喜你！你的糖分摄取量是健康的、有节制的，不会对身体产生伤害，更不会出现申请呆滞、易怒等消极情绪，更不会出现体重超标等糖瘾分子特征。但如果你的选项中有三个或三个以上是符合自己实际情况的，那么就要引起我们的注意和警觉了，你很可能已经成为糖分瘾君子，离开甜点你将会觉得痛不欲生。下面就让我们继续测试，探索糖瘾类型，这样才能有针对性的进行控制和客服上瘾症状咯！狂热的糖瘾患者根据你的实际情况回答以上问题，如果其中三项是符合自己的，那么你会是一个狂热的糖瘾患者。你想用糖分来保持清醒的头脑和良好的精神状态，但因为它只是一个简单的碳水化合物，代谢较快，所以根本无法提供持久的能量，以至于你开始过分依赖它，不停的想通过补充糖分来达到良好状态的目的，殊不知糖分的过量摄取会导致血糖升高，劳累感更甚从前，进而进入到一个循环的怪圈之中。医生建议患有糖瘾的朋友保持良好的精神状态，可以采用充分睡眠、减少午后咖啡摄取和适当运动的方式调节体内血糖，恢复生命活力。根据你的实际情况回答以上问题，如果这三项你全部符合，那么你很可能已经成为压力型糖瘾患者。面对现代生活的各种压力，人们常常会通过摄取糖分来获取能量和应对压力，于是各类甜点就成了你在面对压力时的救命稻草，并变成一种惯性。健康的饮食需要有各类营养成分，如蛋白质、维生素、氨基酸等，糖分的过度摄取，会让大部分的热量和碳水化合物处于溢出状态，给身体带来不必要的负担，更容易引发各类疾病。病理性糖瘾患者根据你的实际情况回答以上问题，如果你有三项符合，那么你很可能已经成为病理性糖瘾患者。这类瘾君子和其他糖瘾类型不同，而是人体本身需要糖分，但长期得不到满足，以至于当有机会接触糖分时就很容易大量摄取。这种行为会促进酵母在体内消化系统的生长，最终破坏免疫系统的正常运作，出现疲劳、情绪低落等不良反应。面对这样的糖瘾患者，较好的控制办法是在未来的两个月中完全避免食用甜食，而是食用健康的高蛋白食物、蔬菜、全谷类等食品。激素型性糖瘾患者根据你的实际情况回答以上问题，如果你有三项符合，那么你很可能已经是激素型性糖瘾患者。当体内雌激素水平较低时，大脑分泌的羟色胺等成分就会变少，致使女性朋友们出现绝经或经前综合征，并对糖分产生极大的渴望。而糖分致使这些化学成分的替代品，且效用时间不长，误将糖分当成救命稻草显然是对身体不利的，这会导致血糖上升、疲劳、易怒等不良反应。所以医生建议这类瘾君子可以选择在饮食上进行调整，多食用高蛋白事物，并配合维生素B6等营养成分加以补充。【相关阅读】防上火少吃甜食人人都爱甜 健康的糖替代品存在吗？甜食可缓解产后抑郁女性贪甜，更伤心爱吃甜食易形成嗜甜体质吃甜食 应有度
黄金八月，夏秋之交，三晋大地正在酝酿着一场激动人心的大丰收，而山西酒饮市场已经迎来了新一年的丰收季-第六届山西酒饮食品博览会。8月21日，经过为期三天的时间，万众瞩目的第六届山西酒博会终于在一片赞美声中在中国煤炭博物馆落下了帷幕。本届展会由中华人民共和国商务部支持，山西省商务厅牵头，与中国国际贸易促进委员会山西省分会、山西省工业经济联合会、太原市会展工作办公室共同主办，由专业展览公司山西万联会展有限公司独家承办。本届展会与前几届展会相比，无论规模还是水平都是空前的。由于本次展会的参展商有七成都是来自山西本土的厂家和经销商，这也让我们看到了近年来山西酒饮市场的巨大进步和发展，山西酒饮食品厂商实力的提高，市场事业的逐渐开阔和品牌意识的快速树立。这些进步从参展商重视形象和包装的一致行动就能表现出来。一进展馆来到序厅中，山西杏花村汾酒集团的展台就会映入眼帘。今年汾酒集团的展台充满了设计感、时代感和科技感，在展台四周的玻璃罩中，摆放着汾酒集团的经典产品。而且，今年汾酒集团着重介绍了他们的企业文化，两边的展墙上挂着中央领导视察汾酒厂的照片；展台对面挂着一幅巨大的投影仪屏幕，一直播放着汾酒集团的发展历史和酒厂美丽的风光；这个展区布置得就像一个旅游区，观众可以随便参观，合影留念。梨花春和杏泉汾的展区都用了中国红作为主色调，精心设计了展架，整个展区充满喜庆气氛。而运城格瑞特酒业的展区设计运用了欧洲风格，特点鲜明，非常吸引人。瓷器是中华文化的瑰宝，酒文化是华夏文明的结晶，两大璀璨文化的碰撞会擦出怎样的火花呢，答案就在山西酒博会。本届展会上，参展商都特别钟爱瓷瓶作为展品的包装。看到形态各异、婀娜多姿的瓷器，就会忍不住想到其中的美酒是多么的晶莹剔透、香气四溢。据展商介绍，用瓷器作为包装，首先是体现他们要把中国千年酒文化传承下去的决心，同时，也是其品牌的外在形象的表现。"酒香不怕巷子深"的时代已经一去不复返，现今的市场就是要用充满文化积淀和创新思维的形象和宣传来吸引顾客。今年展会，进口葡萄酒经销商的异军突起是一大亮点。前卫的展区，精致的酒架，晶莹的葡萄酒总是能吸引观众驻足观看，甚至忍不住品尝一下。展区的品酒师也耐心地给观众介绍葡萄酒的健康价值和文化内涵，同时从握杯到"一看、二闻、三品"不厌其烦地讲解品尝葡萄酒应该注意的事项。一位经销红酒的参展商介绍说：葡萄酒是世界五大健康饮品之一，长期饮用对养生有很大作用。暂时不懂也不要紧，不要把葡萄酒看得太过神秘而敬而远之。经过主办方的精心组织和参展厂家的努力工作，本届展会取得了巨大的成功。吸引了来自山西省全省十几个市、县以及河北、山东、河南、内蒙古等省外三千多名专业观众前来参观洽谈。交易额也取得了不俗的成绩：仅汾阳的一个小酒厂就拿到价值一百多万元的订单，更不用说梨花春、汾阳王等大酒厂了。据主办方统计，展会全部交易额达15亿元。本届展会不仅吸引了酒饮经销商来参观洽谈，许多普通市民也慕名而来，选购美酒。有一对夫妻就对我们说，下个月是就是他们儿子大喜的日子，一直不能确定喜宴上用什么酒。听说山西酒博会上酒的品种很全，又是厂家参展，质量有保证，所以就决定逛一逛展会，给儿子的好日子选一个好的喜酒。本届展会从开幕到闭幕，进展非常顺利，各方面反映的情况也特别好。主办单位的各领导在开幕式上就对山西酒博会能举办六年，并且一年比一年规模大、档次高表示了认可，同时也对山西酒博会对山西经济作出的贡献给了充分的肯定。参展商们也非常称赞展会的组织和服务，并且对我们说，在展会上，他们不仅维系了老客户，而且和许多意向客户进行了洽谈，相信对以后的发展会有很大帮助。展会组委会表示，只要市场需要，山西酒博会就会秉承一贯的宗旨和目标，一直举办下去。同时努力提高组织能力和服务水平，把酒博会办成山西酒饮市场的真正的大丰收。
1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。2.西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。3.柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。4.芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素pp（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。5.大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、瘦身、养颜有益。【相关阅读】蔬菜生吃未必更营养萝卜生吃补水 熟吃顺气板栗生吃可补肾熟吃能健脾很多蔬菜不能生吃 含淀粉较多的蔬菜不易消化开水冲鸡蛋易致腹泻更不能生吃西兰花最好不要生吃信偏方生吃鱼胆调解肠胃 造成肝损伤险丢性命食疗方：白萝卜熟吃可补气生吃能消炎春夏养生吃泥鳅 养肾又补血