现在，随着人们对于养生及保健重视程度的提高，服用维生素类补充剂已经成为一种时尚，许多人都把自己对于健康的希望寄托在这些小药丸上。但是日前丹麦的研究人员却宣称，服用维生素药丸可能对身体并无益处，反而会增加人们早逝的风险。丹麦哥本哈根大学的研究人员表示，为了预防癌症及其他疾病，一些本来很健康的人坚持服用抗氧化剂，其中包括维生素A及维生素E等，这种行为实际上干预了人体自身的防御系统的正常功能，有可能会使人们早逝的风险增加16%。这些科学家针对23万身体健康的人进行了67项研究，结果显示，并没有足够的证据表明任何抗氧化剂会起到延长人体寿命的功效，而且其中一些还会增加人们的死亡率。科研人员通过实验发现，服用维生素A补充剂能够使健康人士的死亡风险增加16%，服用胡萝卜素则会增加7%的死亡风险，对于维生素E药丸的服用者这个比例为4%。此外，尽管实验并没有得出维生素C药剂会增加人们死亡风险的结论，但也没有发现其有助于抵抗疾病的相关证据，而许多人都坚持服用维生素C来防止感冒。对于上述研究，英国卫生部称，人们应当设法从合理膳食中摄取身体所需的维生素，在服用大计量抗氧化补充剂时应当谨慎。
1。口腔不卫生;2。胃肠道功能紊乱。而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。如果去找口腔科医生看病，他可能会提出两点建议：第一，要吃得好，也就是讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质(蛋白质食品)和碳水化合物，以及富含各种维生素(维生素食品)的蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品);第二，餐后最好刷牙或用牙线剔牙。其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。1、香芹菜这种草本(草本食品)植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化(消化食品)也有好处。2、酸奶最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。3、富含纤维素(纤维素食品)的蔬菜和水果包括苹果(苹果食品)、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。4、含大量维生素C的食物浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康(健康食品)也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
经期各种如影随形的疼痛，以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题，让许多女性烦恼不已。其实经期前后适当的食疗，可以吃出健康来。经前忌咸食咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。初期多吃开胃食品这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。中期多补蛋白质这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉 类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖 啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。经后可以补血经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。月经失调用食补月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
妈妈的乳汁是宝宝最好的食物，别看他们还是不会说话的小不点儿，但也有自己的喜好和想法。初为人母的妈妈们，不妨用心听听宝宝的声音，牢记这八句话。1.我不喜欢香皂味的乳头。不少新妈妈为了让宝宝不受细菌侵扰，会把乳头洗得干干净净。北京大学第三医院儿科主任童笑梅教授表示，乳房及乳头的皮肤本身就有自己的保护层，过度清洗会破坏皮肤上的油脂，严重的还会导致乳头干裂甚至感染细菌。所以在哺乳期，最好用温开水清洗乳头，不要使用沐浴液和香皂等。假如必须要用香皂，要尽快冲洗干净。2.过早用奶瓶会让我不愿吸乳头。宝宝刚出生时，妈妈的奶水分泌还非常少，许多人会着急用奶瓶给宝宝喂奶。这其实会为母乳喂养带来负面影响。童笑梅说，吸吮乳头和吸吮奶嘴是两种完全不同的感觉，前者必须依靠宝宝口腔全部力量，而奶嘴就省力多了。所以很多习惯了奶瓶的宝宝，很难让他们吃回母乳。其实，新生儿的胃容量很小，妈妈产后的初乳能提高他们的免疫力，所以应该让宝宝出生后就马上吮吸母乳，刺激妈妈分泌乳汁，不应该着急用奶瓶。如果在初期实在没有母乳，可用小勺喂或用小吸管将配方奶和乳头一同送入宝宝嘴里。3.没满月的我要按需吃饭，不要按点吃饭。童笑梅表示，刚生下来的宝宝，还没有建立生物钟，他们的消化系统和排泄系统都没有规律，所以要按需喂养，宝宝饿了就必须马上喂奶，每天喂10—12次为佳。满月后，可以让宝宝白天多活动，夜间保持5—6个小时的睡眠，逐渐形成吃奶、睡觉的生物钟。4.妈妈感冒了也别停奶。妈妈感冒后，担心传染给宝宝，很多就干脆停了母乳。童笑梅表示，这样做其实没有必要，轻微的感冒不用停奶。感冒最有可能传染给宝宝的方式是通过呼吸道。妈妈只需在接触宝宝时戴上口罩，洗干净手，就能避免传染。另外，妈妈感冒时，乳汁里会生成相应的抗体，还能帮助宝宝抵抗感染。但如果感冒比较严重，出现高烧不退，并服用了抗生素等药物，最好等症状缓解一两天后再继续哺乳。5.前奶后奶都要给我吃。乳汁分为前奶和后奶。前奶稀薄、清淡，富含水分和蛋白质，后奶浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养物质。所以，喂宝宝时一定要让他把一侧乳房吃空，再换另一边。这样才能保证前奶、后奶都让宝宝吃到。6.妈妈不要急于减肥。生完宝宝，相信所有妈妈都希望尽快恢复到从前的身材，但减肥不能太心急。妈妈如果在哺乳期突然节食、乱用减肥茶或减肥药、做剧烈运动等，都有可能对身体产生影响，甚至危害到宝宝。所以，产后妈妈不要急于减肥，只要饮食营养均衡，加上适量运动，身材会慢慢恢复到从前的样子，还不会产生皮肤松弛。7.突然断奶对我没好处。老人总说，给宝宝断奶要下狠心，断就要马上断干净。但突然断奶不仅会让宝宝的消化道不适应，还会让妈妈乳房胀痛，甚至有些宝宝在突然断奶后，性格也有了些变化。童笑梅建议，断奶得有一个逐渐的过程，通过添加适当辅食，慢慢让宝宝适应。8.等我准备好了再加辅食。随着宝宝一天天长大，4—6个月的宝宝不再满足于只喝奶，开始流着口水到处找吃的。童笑梅解释，此时婴儿的消化系统发育已较成熟，如消化酶形成、咀嚼与吞咽能力发育、牙开始萌出等。开始出现竖颈、吸吮手指等动作，提示婴儿4—6月龄是添加食物的关键窗口期。我们建议婴儿引入其他食物的年龄不能早于4月龄，也不宜迟于8月。添加辅食的量从1勺开始，逐渐加量，即遵循由少到多，从稀到稠，由一种到多种的原则，至6—7月龄后可代替1—2次乳量。【相关阅读】母乳加热莫用微波炉母乳喂够半年，身材好母乳喂养婴幼儿相关常识问答关于母乳喂养的六大假象
选购食品时，消费者常常被食品包装上不知真假的产地、生产日期、保质期弄得一头雾水。昨天，读者陈女士就致电本报热线，咨询选购食品时鉴别标签真伪的方法。记者请教了市食品药品监督管理局的有关专家，专家介绍在标签上作假的食品包装有4种类型，提醒市民在购买食品时注意辨别。谜语型标签如一种外观包装很好的速冻银鱼，厂名只有“陕西××”（为地名）；一盒包装精美的鸡精，干脆只标注“新加坡出品”。这种让人猜不透的含糊不清的厂名、厂址，已成为部分食品标签的潮流模式。戏法型标签如将大包装食品化整为零，分解成小包装，小包装上干脆不标明产地、生产日期、保质期。一些过期大包装食品，就是这样经“打扮”后出笼的。还有的商家把过期食品的包装拆掉，当做零散食品出售，或者利用乡镇的一些个体商店销往农村。弹性型标签标签上将保质期标为1－3个月，使消费者难以掌握。如若过了1个月后食品变质了，只好自认倒霉，因为保质期可算是1个月；如若过了1个月后商品还在销售，则似乎也无可指责，因为保质期可到3个月。随意型标签最为常见的是有些袋装食品既没有标注生产日期，也没有标注保质期，或写着生产日期见××处，却不见其踪影。相当一部分食品的生产日期、保质期字迹模糊，消费者难以辨认。还有的是标签连同食品一起被厂家“优惠”出售，商家则随卖随贴或用不干胶纸自行标注生产日期。