孕妇便秘主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致，也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关，同时还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。孕妇便秘时应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明显，可选用木寡糖、果寡糖等低聚糖食品，这类功能糖又称肠道活力因子，对肠道内的双歧杆菌有超强的增殖作用，益生菌能够改善肠道微环境，杀死肠道有害菌，从而润滑肠道，促使肠道扩张、蠕动而排便。为缓解或预防孕妇便秘，在饮食方面应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。对于有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。试验证明，肠道活力因子对便秘有较为显著的预防和治疗效果，不是药物胜过药物。每天食用1克低聚木糖或者3克低聚果糖，可有效预防便秘。每天食用3-5克低聚木糖或5-10克低聚果糖，就能明显改善便秘症状。（购买肠道活力因子产品请登陆唯一专卖商城：1号热拍商城www.yhrp.com）
相信大家的周围都有很多的产后妈妈，应该可以明显感觉的到，她们现在关心最多的问题应该就是自己和宝宝，比如说是吃什么对宝宝好；生完宝宝怎么做月子；坐月子又该怎么吃，才能对宝宝好；吃什么不让自己胖。当然这些应该是每个刚做妈妈的朋友们最关心的问题。就在最近，市场上出现了几款据说可以瘦身、催奶等等功效并且针对产妇的保健饮品——月子水。相信大部分产妇的信息都是来自于网络，而这些月子水的生产商就利用在网络上的宣传，告诉产妇在产后喝普通水会导致水桶腰、内脏下垂等等不良后果。让产妇们对普通的水有了质疑，自然会选择商家宣传的月子水。那么，月子水到底是什么成分呢？根据某款月子水的介绍称它是完全去除酒精成分后的米酒水。但根据该饮品的检验报告：此款饮品中并未检出氨基酸成分，且蛋白质、钙以及钠的含量非常的低，还没有一瓶普通矿泉水的含量高。专家解释，月子水中没有一点米酒的成分，营养成分也很低，这些饮品没有任何科学依据。那产后妈妈们究竟应该怎么吃，才能让自己健康。一、少食多餐妈妈们在饮食上可以像宝宝一样，一般刚出生的宝宝基本在2、3个小时吃一次奶，那妈妈就可以学习宝宝大约3个小时（当然，这个时间因人而异）吃一些东西。既能够及时的补充了身体需要的能量，也不会因为自己一下子吃很多，导致脂肪的大量堆积而烦恼了。二、增加鱼、禽、蛋、瘦肉以及海产品的摄入观察仔细的妈妈应该会发现，有时奶水的颜色会稍微有些淡，没有浓稠的感觉，而且宝宝吃完很快就会饿，这是因为妈妈吃的食物中含蛋白质的较少，不能及时转化在奶水中给宝宝。如动物性食物鱼、禽、蛋、瘦肉中就含有丰富的优质蛋白，对于妈妈预防和纠正缺铁性贫血也有较大的帮助；而海产品的适量摄入能使妈妈的奶水中一些如锌、碘等微量元素以及DHA的增加，更是有利于对宝宝在生长发育阶段大脑和神经系统的发育。还有大豆类的食物也有丰富的优质蛋白，也同样能够让产后妈妈们奶水中含有较多的蛋白质。虽然我们这里说了妈妈们要吃一些优质蛋白的食物，但是妈妈们切记产后也不可大补，要循序渐进噢！三、适量的增加奶类《中国居民营养膳食》中特别对产后妈妈们膳食中，钙的摄入量做了规定——乳母膳食中钙的适宜摄入量为1200mg/天。所以妈妈们在这个阶段还是要适量的喝些牛奶，因为奶类含钙量高，又容易被人体吸收利用，是钙的最好来源。当然也有些妈妈喜欢吃虾皮补钙，也是可以的，而且我建议妈妈们可以把虾皮磨碎了当盐用，这样食用妈妈们也不会因为盐的摄入过多，担心影响了宝宝而烦恼。四、食物要多样化，切忌单一相信很多有生过宝宝的妈妈们特别有经验，那就是坐月子的时候，不管是自己的妈妈还是婆婆每天都会准备很多的汤和鸡蛋等动物性食物，当然并不是说喝汤和吃鸡蛋不好，汤是一定要喝的，鸡蛋也是要吃的。但是妈妈们还是要关注一下饮食中是否有多种维生素、矿物质、微量元素等的摄入。所以，在产后妈妈的饮食选择上，一定要是多样化的，尤其是哪些已经出现便秘的妈妈们，新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等等，尤其是其中含有丰富膳食纤维的蔬菜水果，因为膳食纤维能够吸水，可以增加粪便的体积和重量，促进肠道蠕动，软化粪便，并且能够增加排便频率，对于还在因为便秘痛苦的妈妈们你还犹豫么？五、忌烟酒、浓茶和咖啡的饮用这一点我想不用说大家应该都知道，因为以上这些不管是对妈妈还是宝宝都不好，所以尽量忌食或避免食用吧。六、科学锻炼，保持健康的体重很多妈妈们可能会认为，生完宝宝后肚子很痛身体也很虚哪里还有力气动呀，其实不然，产后妈妈们应早点下床走动，对于产后体质的恢复、体型的改善以及子宫的恢复都是有很大的帮助。当然这些都是建立在妈妈们保证了充足的睡眠并且避免过度劳累的前提下进行。温馨提示：让奶水多一些除了喝肉汤以外，还是有一些素汤可以选择的，如：丝瓜蛋汤、干黄花菜汤、酒酿铺蛋。【相关阅读】月子饮食的新旧观念大pK月子水月子餐网上热卖 专家称含酒精要少饮坐月子保健康必用的15个食疗秘方
多吃水果本来是一件很有益身心健康的，特别是在夏日，不少女士都喜欢吃各种不同类型的水果，一来可消暑，二来更可帮助消化，甚至减肥瘦身。不过，并不是所有水果都适合大量食用。以下六种水果在夏天千万要少吃。柿子柿子在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为最甜的水果，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未往皮。山楂山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食品药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。山楂是破气往积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。香蕉香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。苹果苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。荔枝荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。桃桃营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。西瓜西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清热；但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。
3月25日，为期4天的2011年春季全国糖酒商品交易会将在成都世纪城新国际会展中心开幕，第22次花开蓉城，并且以后都将永久落户成都。全国糖酒会被誉为天下第一会，是全国糖酒行业商品交易、招商引资、形象展示的盛会，每年都吸引着各地客商参与。规模空前 糖酒会将刷新历史纪录据了解，作为春季全国糖酒会的永久定址城市和承办糖酒会最多的城市，成都将开展全方位多层次宣传招商，改进户外广告的发布管理，提供优质服务，加强参展环境建设，推动糖酒会继续向规范化、专业化、国际化方向迈进。而已经正式运营的我国中西部第一条地铁成都地铁一号线，也将大大优化糖酒会的交通环境，为广大客商提供更加便捷的服务。相信2011年春季糖酒会定将是规模空前的糖酒盛会。本届糖酒会仅设成都世纪城新国际会展中心一个展区，成都新会展中心总建筑面积达21万平方，共9个展馆，是西部规模最大的展览中心。展区分为展馆室内展区、室外广场展区和会议中心展区。1号馆为葡萄酒及国际烈酒馆，2号馆为葡萄酒、国际烈酒馆、进口食品馆，3版权中国葡萄酒信息网、4号馆为酒类馆，5号馆为精装馆，6、7号馆为食品馆，8号馆为调味品馆，9号馆为食品机械馆。广场还设置了包装展区和室外专区。
丰胸汤一：归耆鸡汤材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。做法：1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。特点及功效：当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。丰胸汤二：木耳红枣汤材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。特点及功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。丰胸汤三：黄鱼豆腐汤材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐做法：1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；3、加入豆腐，再炖10分钟；4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。特点及功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。丰胸汤四：归芪虾仁汤材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。做法：1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中；2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤；3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。特点及功效：这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。丰胸汤五：木瓜美肤汤材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4汤勺做法：1、大豆洗净泡水12小时备用；木瓜去皮去瓤切块备用；2、玉米洗干净；把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟；3、转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。特点及功效：虽然这是一道不折不扣的甜汤，但适当的喝绝对不会发胖的。木瓜美肤丰胸的作用，相信不用我说大家都知道啦。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，爱吃甜食的MM们，你的救星来啦！【相关阅读】冬季暖身又丰胸 大爱4道靓汤女子误信丰胸偏方 剧毒情花煲汤喝出病