由于现在过大的工作压力，和不健康的生活饮食习惯，导致了很多女性朋友脸上早早出现皱纹，其实在我们日常生活的饮食当中多加注意，就能达到不错的去皱效果，那么吃什么可以去皱呢？1、猪蹄去皱用猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。2、鸡骨去皱真皮对皮肤外表的美有决定性的影响，因为真皮绝大部分为具有弹力的纤维所构成。这种弹性纤维本身是胶状的，含有多种成分，其中最重要的一种就是硫酸软骨素，如果营养中缺少它，皮肤就起皱纹。而这种硫酸软骨素在鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬汤，常喝这种汤能消除皱纹。3、啤酒去皱啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用；还含大量维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。4、茶叶去皱茶叶含有丰富的化学成分，据分析有010多种，其中主要有茶多酚类、茶素、香细化合物、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病。5、咀嚼去皱纹每天嚼口香糖15—20分钟，连续咀嚼几个星期后，可使面部皱纹减少，面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。6、果蔬去皱比如香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱；西瓜皮用清水洗净后涂面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑；丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净；西红柿含有大量的维生素，其中维生素d含量为蔬果类第一位，它能保护皮肤。丰富的维生素a可保持皮肤弹性，防止细胞的萎缩角化，可将西红柿切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱效果好。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、草莓、橘子、栗子等。【相关阅读】食疗养生：初春薏米食谱美白又去皱女性养颜：多吃神奇去皱的5种食物吃四种食物抹去皱纹
美容的食物有很多，其中美容功效显著的有五种，分别是：绿豌豆、红樱桃、黄小米、白萝卜、黑芝麻。绿豌豆：补充维A润泽皮肤豌豆性味平和，有补气作用，可以治疗脱肛、慢性腹泻和子宫脱垂。有的女士因长期子宫脱垂，显得面色很差，气虚乏力，吃豌豆可以调治。在美容方面，豌豆的主要作用是去黑黯，即能够消除面部的黑斑和色素沉着斑，使面部变得光鲜滋润。这主要与其含有的维生素A原有关：维生素A原可在体内转化为维生素A，而维生素A可以润泽皮肤。生活中，绿豌豆最适于那些气虚面色不佳，或者面部有黑斑、黄褐斑，或者面部皮肤干燥的女士。红樱桃：味甘益气补血我们常把妙龄少女红润的嘴唇称为樱桃小口，是因为鲜嫩的樱桃总能给人以美妙的感觉！中医认为，樱桃味甘，偏于暖性，有补益气血的作用，常食可以滋养肤色，使面色变得红润光洁。从营养角度分析，樱桃的含铁量居水果之首，比苹果和梨高20～30倍；维生素A的含量也比苹果、葡萄高4～5倍。因此，吃樱桃可以有效提高血液中血红蛋白的含量，达到补血红颜的效果。黄小米：滋阴养血益气助眠黄小米又称粟米，是药食同用最早的食物之一。《黄帝内经》中，治疗失眠的验方半夏秫米汤，就是将半夏25克左右，布包后与黄小米一起煮粥服用，据传有覆杯则卧的迅捷效果。我国西北的许多省份，在妇女生孩子后，都喜欢用小米加红枣煮粥来调养身体。小米粥营养丰富，有代参汤之美称。小米含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素B1的含量可达大米的数倍。小米性平微温，具有滋阴养血，健脾和胃的功效。特别适合产妇虚寒的体质，有利于其体力和血气的恢复，也是老人病后的滋补佳品。白萝卜：通利肺气美白润肤白萝卜是一种常见蔬菜，性质偏寒，具有促进消化、增强食欲和止咳化痰的功效，可以治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称它是蔬中最有利益者。白萝卜化痰止咳，通利肺气。既具有美白润肤的功效，又能消食化积，促进消化和排便，因而防止毒素在体内的蓄积，防治痤疮。其健脾的作用还有助于营养的吸收，间接起到补益血气的作用。从美容的角度来看，白萝卜主要能轻身益气，令人肌肉白净。药理研究表明，白萝卜含有丰富的维生素C，常食能抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素沉积；另一方面，如果肠道不通，肠内的大肠杆菌就会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，这些物质被吸收进入血液后，会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜则利肠通便，能抵抗这种不利因素的作用。黑芝麻：改善气色抗皱防衰黑芝麻属于黑五类食品，能够补肾抗衰老。其性味甘平，作用可概括为三个方面：其一是补肝肾，对于肝肾亏虚所导致的头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软等症，有一定效果；其二是益精血，对精血不足导致的脱发白发、头发干枯、面色不佳有效果；其三是润肠燥，适应于经常大便干燥的人。在美容方面，黑芝麻能润泽肌肤，改善气色，抗皱防衰，润肠通便。经常食用黑芝麻糊，皮肤会变得光洁少皱纹，肤色红润白净。黑芝麻中含有防止人体发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等，因此有助于减肥。【相关阅读】调理饮食 让女人吃出好气色喝酒喝出好气色3款美食改善女人气色阴阳不调让电脑族喝出好气色的饮品
受访专家/中山大学公共卫生学院营养系教授 蒋卓勤中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 范志红脂肪少于多少才算低脂？要达到多少含钙量才能算高钙食物？面对市场上各种标着营养标签的食品，到底如何选择？对于大多数主妇而言，她们在超市选购食品时，常常会以口味、价格等因素来衡量和挑选食品，很少人会看食品外包装上的营养标签，更不知道如何根据食品标签来选择食品。民以食为天，食以安为先，营养专家提醒，如果你想了解食品的原料真相，挑选健康食品，就应该学会看食品标签，并养成看食品标签的习惯。part 1学看食品标签，谨记5大要点为什么要看营养标签呢？中山大学公共卫生学院营养系教授蒋卓勤说，中国卫生部发布的《食品营养标签管理规范》自2008年5月起正式实施。要求所有适用的预先包装食物首先应列出1+4的数值，即能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。在食品标签中，标注的营养信息能够帮助我们了解食品的营养成分，人们可以根据自己健康需要选择食品，比如糖尿病或高血脂患者在选择食品时，就应该尽量选择低糖、低脂的。那么，怎么看懂食品标签，要看的是哪些项目？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，看食品标签应留意以下几个要点———★看食品类别标签上要标明食品的类别，类别名称必须是国家许可的规范名称，以免企业忽悠人。例如，一盒饮料的名字叫做咖啡乳，但它究竟是一种饮料，还是一种牛奶制品？如果看见标签上的食品类别项目注明调味牛奶，这就说明，这是在牛奶当中加了点咖啡和糖，而不是水里面加了糖、增稠剂、咖啡和少量牛奶。这样的产品和牛奶的营养价值比较接近。反过来，如果是在水里加了点牛奶和咖啡，那么在食品类别上就属于乳饮料，不能叫做调味牛奶，它的营养价值就比牛奶差远了。★看配料表食品的营养品质，本质上取决于它的原料及其比例。无论它的广告说得多么天花乱坠，一看配料表，往往就会真相毕露。配料表有三大看点———1、看原料排序按法规要求，用量最大的原料应当排在第一位，最少的原料排在最后一位。例如，某种产品的配料表上写着：米粉，蔗糖，麦芽糊精，燕麦，核桃等，说明其中的米粉含量最高，蔗糖次之，而燕麦和核桃都很少。这样的产品，营养价值还不如大米饭。如果产品的配料表上写着：燕麦，米粉，核桃，蔗糖，麦芽糊精等，其品质显然会好得多。2、看是否有你不想要的原料如糖、盐、氢化植物油等不健康配料，还有可能产生过敏或不良反应的配料。比如说，如果一个人对花生过敏，那么买饼干、点心等食品时一定要仔细看看，配料表中有花生的绝不能买。3、看其中的食品添加剂目前我国对食品添加剂的标注也越来越严格了，从2010年6月开始，企业必须明明白白地标注出所有的食品添加剂，而且要放在食品添加剂一词的后面，让消费者明白，这些奇怪的词汇都是食品添加剂。看食品添加剂并不难，看到带颜色的词汇，比如柠檬黄、胭脂红等，一般是色素；看到带味道的词汇，比如甜蜜素、阿斯巴甜、甜菊糖等，肯定是甜味剂；看到带胶的词汇通常是增稠剂、凝胶剂和稳定剂，等等。★看营养素含量对很多食物来说，营养素是人们摄取的重要目标，蛋白质、维生素、矿物质的含量越高越好。而对于以口感取胜的食物来说，也要小心其中的能量（也就是热量或卡路里）、脂肪、饱和脂肪酸、钠和胆固醇含量等指标。这几个项目，自然是越低越好的。例如，某女士要购买一种豆浆粉产品，是为了摄取大豆中的蛋白质和保健成分。那么，一般来说，蛋白质含量越高的产品，表示其中从大豆来的成分越多，保健作用也就更强。产品A中含有15%的蛋白质，产品B中含有18%的蛋白质，那么肯定是后者更合算一些。★看生产日期、保质期和保质条件保质期指可以保证产品出厂时具备的应有品质，过期后品质有所下降，但很可能吃了也没危险；保存期或最后食用期限则表示，过了这个日期便不能保障食用的安全性。在保质期之内，应当选择距离生产日期最近的产品。就算没有过期，随着时间的延长，其中的营养成分或保健成分还是会有不同程度的降低。★看认证标志很多食品的包装上有各种质量认证标志，比如有机食品标志、绿色食品标志、无公害食品标志、原产地认证标志等，还有QS标志，这些标志代表着产品的安全品质或管理质量。细看以上信息之后，产品的优劣就一目了然，广告宣传也不再能够轻易地忽悠你了。part 2饮食有数计，三低食物更健康中山大学公共卫生学院营养系教授蒋卓勤介绍，在美国，通过食品营养标签提示，改善消费者饮食习惯，已使得消费者脂肪摄入量降低13%，冠心病、肠道癌等疾病的发病率也有所下降。蒋教授说，查看食品营养标签，就能得知食物是否真正符合健康指标———低糖、低盐、少油、方便和营养。因此，在选择包装食品时，建议尽量选择三低一高的食物，三低即低脂、低钠、低糖，这是健康饮食的重要方法。蒋教授认为，如果希望保持心脏健康和理想的体重，应选择总脂肪、饱和脂肪和糖含量较低的食物，以限制这些营养素的摄取量。每天2000卡路里的膳食中，这些营养素的每天摄取上限见右表———营养素 每天摄入上限 摄入过量会增加以下风险总脂肪 60克 超重和肥胖症糖 50克 超重和肥胖症饱和脂肪 20克 心脏病反式脂肪 2.2克 心脏病胆固醇 300毫克 心脏病钠 2000毫克 高血压及胃癌注：消费者可以参考此指南以帮助计算自己营养素摄入量。低脂———要求脂肪≤3克/100克固体；≤1.5克100毫升液体低糖———要求每100克或100毫升的食品中糖含量≤5克 低钠———≤120毫克/100克固体或100毫升液体摄取过量的脂肪容易导致血液内的坏胆固醇上升，增加患上心脏病的风险。所以，在选择食物的时候，最好选择低脂的食物。不过，部分食物用棕榈油做原料，其饱和脂肪含量却与动物脂肪相仿，甚至还要高。以平日极少运动，体重120斤，任职打字员的苏小姐为例，每日摄取约2000卡路里能量，饱和脂肪的摄取量应不多于20克，但一个用棕榈油炸的方便面连汤计，已提供10克的饱和脂肪，足足是每日摄入上限的一半。长期吃这样的食物，对身体一定不利。
【环球网综合报道】对女性来说，酸奶可谓一大神器。它既能润肤又能促进肠道蠕动，还可以提高免疫力，因此受到众多女性的青睐。但同时，很多人并不知道，其实根据喝法不同，酸奶的功效也会产生差异。那么，怎样喝酸奶才能让自己既美丽又健康呢？日本Googirl网站9月11日刊文盘点了既美容又健康的酸奶喝法。1.将一天的饮用量控制在100-200g之间虽然酸奶对人体健康很有好处，但也并不是摄入量越多越好。如果一天内摄入过多的酸奶，反而会引起拉肚子或便秘等问题，并且还会使肠道自身的控制能力减弱。研究称，最适合人体的酸奶摄入量是一天100-200g，大约相当于市面上的两杯杯装酸奶。2.连续两周喝同种酸奶酸奶中含有多种乳酸菌，生产商不同，其中的乳酸菌种类也不尽相同。而要想找出适合自己肠道环境的乳酸菌种类，就应该长时间饮用同种酸奶。因此，应连续两周喝同种酸奶，只有达到两周时间时，肠道内的乳酸菌平衡才会开始发生改变，其效果才会体现在身体和肌肤状况上。3.餐后喝酸奶很多爱美的女性经常用酸奶代替早饭或者零食，在空腹的时候饮用酸奶。但是，其实如果空腹摄入酸奶的话，乳酸菌会受胃酸的影响而死亡。因此，建议大家在餐后再饮用酸奶。至于摄入的时间，只要是餐后饮用，则不管是早餐、午餐还是晚餐后，效果都相差无多。4.寒冷季节饮用热酸奶乳酸菌在40℃的环境下繁殖最快，因此在寒冷季节引用热酸奶可以有效提高各种功效，而且也不会刺激肠胃。不过，如果加热到60℃以上时，乳酸菌可能会死亡。因此，建议大家将酸奶从冰箱拿出后放置30分钟再饮用，或者用微波炉加热15-20秒即可。
我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总人数超过9000万。家庭医生在线近日进行了世界骨质疏松日调查，结果显示，66.67%的参与者均有骨质疏松高危人群特征，96.55%受访者有影响骨质健康的不良饮食习惯。其中，经常喝咖啡、浓茶就是最常见的不利骨质健康的饮食习惯。参与此次调查的人群26.32%在20~29岁，68.42%在30~39岁，以中青年居多。南方医科大学中西医结合医院骨伤科主任徐洪璋分析，骨质疏松症的主要特征是骨强度下降（包括骨量低下、骨微结构破坏）、骨折风险性增加（即骨脆性增加）。骨强度反映骨骼的两个方面，即骨矿密度和骨质量。当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。据调查显示，78.95%被调查者都没有定期测骨密度的行为。徐洪璋提示，许多骨质疏松症早期没有症状，进行骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据。人一生中所获得的最高骨量一般在30～35岁，此后骨质就开始丢失。因此，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。许多都市白领都有喝咖啡、饮浓茶的习惯，但实际上经常喝咖啡或浓茶容易增加骨质疏松的风险。徐洪璋说，咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。此外，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。而且大多数饮料含糖较多，摄入过多糖分也会影响钙的吸收。因此，要预防骨质疏松，在饮食上应尽量少喝饮料、浓茶、咖啡等饮料，多吃蔬菜水果、富含维生素D和钙质的食物。【相关阅读】咖啡浓茶致骨质疏松 酸奶补钙效果好于牛奶久坐 节食 喝咖啡 骨质加速疏松