每天至少要喝8杯水，这一建议已被许多人当作科学常识运用到日常生活中。但最近宾夕法尼亚大学的戈德法布教授质疑了这一说法：排毒，本来就是肾脏的功能，跟喝水多少没关系；虽然缺水会使皮肤硬度降低，但没有临床实验证明多饮水能改善皮肤状况；无证据显示饮水对保持体重具有作用；更没有迹象表明它能防治头疼。新版膳食指南支持6杯水近日，在中国营养学会发布的新版本的中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔中，也新添加了水的内容，建议每天饮水1200毫升，约6杯。负责撰写该指南饮水部分的专家说，通常我们所说的1杯水，大约是200毫升，这样算来大约6杯水。在高温、强体力劳动、大运动量等情况下，需适当增加。专家介绍说，之所以建议1200毫升，是因为人体摄入的水分主要有三个来源：喝水占50%,三餐中由食物摄取的水占40%,体内代谢产生的水占10%.一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一个普通成年人为例，如果他的三餐正常，从事的是轻体力活动，每天大概能从食物中能获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升，那么，在气候温和的条件下，只要每天喝水达到1200毫升，就能保证体内水的平衡。水量因人而异，灵活运用武汉大学中南医院消化内科施先艳主任医师指出，每个人从食物中摄取其他水分的量不同，比如爱不爱喝汤、吃水果、运动及出汗多不多等，再根据实际情况灵活运用。有些人平时喝的水比较多，可能需要喝10杯才解渴，那就没必要限制到8杯，有些人平时喝水就少，那保证6杯的基本饮水量就足够了。很多人都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实不然，因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁、水果、蔬菜里都含有水分，连米饭和面包等食物里都有一定量的水分，只要总量够了就行。不少人常常是忙得连喝水都无暇顾及，还有一些人认为，渴了才喝水，不渴就不用喝。施先艳指出，这是不对的。渴是体内已严重缺水的信号，水比食物还要重要，人体内一切生化反应都必须有水的参与，否则新陈代谢就会出现障碍，导致亚健康状态。因此，应提倡主动饮水，养成定时饮水的好习惯，口不渴也要喝水，不要等着口渴再喝水。每天第一杯水最重要人在24小时中，缺水最严重的时间是在早晨，同时早晨也是心脑血管病的高发时间段，所以早晨喝好第一杯水非常重要，有预防和减少心肌梗死及脑中风的作用。而这第一杯水，以新鲜的白开水最好。施先艳指出，有人认为早晨喝一杯淡盐水既可清洁口腔，又有通便作用。其实这种认识不完全正确。因为人睡了一夜后，血液已变得黏稠，早晨再喝一杯淡盐水会加重高渗脱水现象，也不能很快地稀释血液；况且，早晨还是人体血压升高的第一高峰，盐水会进一步提升血压，增加心脑血管病的发病概率，故早晨喝的第一杯水最好是白开水。第一杯水还是空腹喝最好，即起床后就喝，最迟也要在早饭前喝，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃、预防心脑血管病的效果。此外，喝水不要过快，要小口小口地喝。喝水过快有时会引起血压降低或脑水肿，导致恶心、呕吐等不适症状。
义博会机械展引爆食品包装机械市场金秋十月，这是一个充满丰收喜悦的季节！第17届义博会机械工业展于10月21日-23日以"新模式、新概念" 在梅湖会展中心全新呈现。集中展示国内外先进装备制造技术和设备.参展企业都展出了自己的新产品、新技术、新设备。义博会机械工业展客商报到处拥挤不堪的人群企业都带来最新智能的设备庞大的人流在这个机械展添了点火爆的气氛。参展商洽谈热络、销售火爆，参展企业展出的机械设备的样机上已贴了此机已售这次机械展不少企业都拿到了国外订单，没有拿到订单的，产品也给国外买家留下了深刻印象。"生意不是一天两天或者一个展会的时间就可以形成的，这次收集到了不少国内外买家信息，回去慢慢整理，不断跟进，只要拿下一两个单子，我就有做不完的订单了。"嘉兴艾博市场经理这样说。在展会的最后一天，有近３５％的参展企业预定下届的展位，并且在原来的基础上都增加了展位。本届机械展为期三天，吸引了美国、韩国、德国、阿拉伯、印度、沙特、台湾等多个国家和地区亚等国家的９个采购团队。国内方面的上海、辽宁、江苏、福建、山东等地的行业协会１８个参观采购团队，共接待国内外客商58050人次，其中国内客商46398人次，国外客商达人次。据统计本次机械展成交额达7.63亿元，其外贸成交额达3.56亿元。本次义博会机械展无论从展会规模、区域合作程度、现场商气和观众人气，已经逐步成为机械行业最具发展潜力的展会。
面包按用途可以分为主食面包和点心面包两类；按质感可以分为软质面包、脆皮面包、松质面包和硬质面包四类；按原料可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式大列巴都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的吐司面包、奶油面包和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。尽量避免吃丹麦面包面包中热量最高的是松质面包，也叫做丹麦面包。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。提示：尽量少吃这样的面包，最好一周不超过一个。学会辨别全麦面包一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维素，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃粗食的好习惯。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。提示：颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者购买，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点暗，但本质上仍然是白面包。而全麦面包口感有点粗。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。
纯天然的食物有利人健康，我们的皮肤也一样。日常生活中有很多平价又美味的食物，可以减少对皮肤的辐射损伤，并可以祛斑美白。不需要更多复杂的步骤，在日常生活中摄取天然有效的物质，轻轻松松就能吃出美白的肌肤来。大蒜：减少辐射损伤大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。绿茶：减轻辐射对人体的不良影响绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。黑木耳：清胃、涤肠、防辐射黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。紫菜：抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑色入肾，肾主骨升髓通于脑，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。尹小六小贴士美白十大习惯防晒是首要美白要趁早维生素摄取对皮肤至关重要按摩，为肌肤充电保湿，让肌肤畅饮尝试用精油来唤醒肌肤摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环注意保持环境的空气质量外出回家后清洁皮肤是美白的基础保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念【相关阅读】简单易做的6款美白汤 喝出雪白嫩滑肌肤7款美白养颜早餐 排清毒素 还原嫩白肌肤巧用茯苓粉健脾消炎美白肌肤
木瓜可以丰胸，木瓜可以……爱美的女性们口口相传，却不知道这样的观点从何而来。最近，网上出现木瓜并不能丰胸的说法，搞得一直奉木瓜为真神的女性们有点犯迷糊。其实木瓜有催乳汁的作用，但是到底有没有丰胸的效果呢？就此问题，复旦大学附属华山医院内分泌科主任胡仁明教授给出了权威的解释：乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。目前，学术界没有相关的研究表明木瓜可以刺激雌激素和泌乳素的分泌，因此木瓜丰胸的理论，就没有科学依据作支撑。胡教授同时也指出，从内分泌角度来说，木瓜的升糖指数和升糖负荷在同类水果中较低，因此比较适合老年人特别是高血糖患者少量食用。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素C和B族维生素几乎被破坏殆尽，果酸含量也大大下降。最可惜的莫过于木瓜蛋白酶也在高温下变性了。所以，木瓜最好还是生着吃。链接：木瓜素有百益果王之称。李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。研究还发现：木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的功效。木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！常食平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质，是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。木瓜有丰富的营养价值，对于胃肠道功能不良的人来说，木瓜还有帮助消化的作用。木瓜中的乳状液汁，含有一种被称为木瓜酵素的蛋白分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样，能够分解蛋白质，因此能帮助我们消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可以帮助消化，有辅助治疗肠胃炎、消化不良的效果。另外，木瓜还富含 胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。