补肾，可谓是男人最在乎的话题之一了。按照中医理论，肾不好的男人性福指数会下降。俗语云秋天进补，春天打虎， 这个美好的秋天，男人怎么补才能拥有十足的精气神呢？那些壮阳的应季美食秋天丰收季，应季的美味常令我们应接不暇。有哪些对男性朋友有壮阳之效的美食呢？专家介绍了几款美食。海参。海参味甘、咸，性温，有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便之功效，有眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的男士，经常吃点海参有滋补食疗的作用。海参的做法有很多，如海参粥、海参鸡汤、海参炖猪肚、海参炖老鸭等等。鸽子蛋。鸽子的性欲及繁殖力都很强，雌雄支配也很频繁，因此人们把鸽子视为扶助阳气、强身健体之妙品。鸽子蛋的功效更胜于鸽肉，有补益肾气、强壮性机能的作用，是秋季壮阳佳品。鱼类。秋天还是吃鱼的好时节，而鱼类是滋养性欲的理想食品，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。而另一个说法是凡有胶性的粘滑食物均含胶原蛋白及精氨酸，都有滋阴壮阳作用。鱼贝类均属此类，男人可多吃黄蟮、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、海贝、黄鱼、墨鱼等。秋天男人也需滋阴润燥一般提到男人保健，都会想到壮阳，其实滋阴对男人同样重要。中医认为阴阳互根，互用，善补阳者，阴中求阳；善补阴者，阳中求阴。阴阳平衡，才有健康。男人滋阴其实很简单，这一点男人要向女人学习，每天早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气。经常吃山药健脾胃。脾胃的功能好了，男人自然就强健了。润燥也是秋天的养生重点。多吃些甘润养肺类食品，以既不过热也不过凉，既不伤阳也不耗阴为原则，如梨、柿子、甘蔗、萝卜、南瓜、柚子、荸荠、菠萝、香蕉、银耳、百合、沙参、麦冬、阿胶等。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既可补水分，又可防便秘的好方法，也是养生抗衰的重要内容。辨清体质 再补不迟说到补肾，食补是比较安全的方法，但很多人喜欢服用保健品来补肾，对此，路波主任医师提醒，秋天补肾是指补肾阴而不是补肾阳，有明显肾虚表现者才可酌情补肾，无病进补，慕名进补，虚实不分的补，多多益善的补，以药代食的补实则都是补肾的误区。阴虚体质的患者应该选用有滋阴作用的保健品，不能服用有助阳作用的补益药；阳虚体质的患者则应该选用有助阳作用的保健品，而不能服用有滋阴作用的补益药。由于人的体质有千差万别，肾虚就有肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚补肾四种，因此男人补肾最好在医生的指导下进行，而不是随便拿来补肾药物滥用。【相关阅读】秋季男人吃什么最强悍 常食虾壮阳益肾秋食羊肉补肾壮阳暖胃散寒秋饮萝卜排骨汤补钙养血壮阳秋季适用六款壮阳补肾食谱
做饭时不小心就会将油弄到手上，这样的烫伤可以用鸡蛋膜当创可贴。取一个新鲜完整的鸡蛋，把蛋壳表面清洗干净，有条件的话用75%的酒精擦一遍，或放在白酒里泡一会儿。然后将大头的一侧轻轻磕破，除去硬壳，轻轻扯下里面附着的蛋膜，剩下的鸡蛋还可以做菜。接下来用酒精清洁伤口，再剪下足够盖住伤口的鸡蛋膜贴在伤口上（应使沾有蛋清的那一面紧贴伤口），最后挤掉蛋膜与伤口之间的空气，使之贴紧。鸡蛋膜俗称凤凰衣，富含胶原蛋白、黏多糖类物质，是接近于生理状态的生物半透膜，可加速上皮细胞形成，有消炎、促进肌肤生长的作用；新取下来的鸡蛋膜上带有的蛋清含有溶菌酶，能起到杀菌作用，其营养成分也可促进伤口愈合。自己制作的鸡蛋膜创可贴简便易得、效果明显。
目前很多人都开始注意饮食中的营养，甚至细算食物中的营养含量。不过，即使这些都已经做的很好，大多数人却发现身体的变化还是没有相对的进展。其原因就是你吃下去的事物没有得到身体最大化的吸收。想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，具体应注意以下几点：1、改变蛋白质的来源健美运动员最让人受不了的就是每天吃同样的食物。首先这样做会造成营养失调，因为任何一种食物都不完全含有完全蛋白质，例如鸡胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝链氨基酸，它在建造和维持肌肉围度方面是很重要的。由于某一种食物这方面的不足，也会影响其他氨基酸的吸收，因此会造成分解作用，因为你缺乏了某些氨基酸，使得身体去牺牲一些肌肉细胞用来分解以便某些特定的必需氨基酸。不仅如此，重复的饮食习惯可能造成后天性的食物过敏症，每一次你食用这些食物，身体会把这些食物认为是不适宜的蛋白质而非营养的来源。变一变你的食谱，如果从多种来源获取蛋白质，能避免任何不足以及你所摄取的蛋白质能被充分的利用到。2、避免午夜进食因为种种原因，有些人在夜晚很晚时才大量进食，这样的习惯会为你带来脂肪。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段。并且午夜时候进食的蛋白质会影响你的睡眠品质。分配一下你食物的摄取量，使75%的卡路里在晚间之前摄取完。3、少吃多餐这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。4、按时进食的重要性训练后大约30分钟，你的身体大约需要消耗50-100克糖类，这时候身体吸收糖类就象海绵一样，比平时的分量多两倍而且快两倍，如果此时不补充，你的身体里的蛋白质就会转化成糖类以补充失去的能量。在训练后的60-90分钟，肌肉细胞会快速摄取氨基酸，如果此时没有摄取蛋白质来制造氨基酸，则肌肉会被分解以提供必需的氨基酸来源，因此，在训练后的一个小时，应摄取20-40克的蛋白质，提供氨基酸给肌肉组织作为修复和成长之用。5、学会使用补充品维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用为最佳方法。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好。6、烹调食物由于烹调的方法不一样，食物中的营养素的变动也会很大，不当的方法会减少食物中的维生素和矿物质，并且破坏蛋白质。尽量要做到马上就吃才切开食物，这样避免造成食物脱水和营养素分解。蔬菜只要烹调微软就可以了，如是煮，要加最少量的水。7、细嚼慢咽食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气。试着在轻松的气氛下进食，小口的吃，嚼细一点。8、喝水大部分的人会觉得自己体内水分够了，这是错误的，因为你喝的越少，身体便越会保存每一滴储存在体内的水。水分对于脂肪的新陈代谢，蛋白质的消化吸收和器官的操作非常重要，但进食时喝太多的水会干扰营养素的消化吸收。加了二氧化碳的饮料，尽量避免和正餐一起饮用，这些饮料能稀释和中和胃酸。其他饮料如咖啡，可能会造成身体将一些矿物质排出体外。总之，没有任何饮料能比水对你更好了。 #p#分页标题#e#9、吃天然的食物尽量避免处理过的和精致的食物，这些食物一般含有大量的脂肪，糖份和钠，同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏10、吃新鲜的水果蔬菜市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌，人工处理，其营养价值大打折扣。
营养专家推荐以下6种超级食物给爱美、爱健康的你。1、白白滑滑--低脂酸奶美丽建议：一星期3到5次健康加分：作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，森玛女士告诉记者说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康前生命期--乳酸菌能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。森玛女士指出，很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱--这些症状在女性身上更加明显。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。Tips:美国饮食指引提倡，每日三次摄入低脂乳制品。你可以在早餐、午餐、和小休的时间享受一杯酸奶。酸奶含有对骨有益的钙质，这是任何年纪的女人都需要的。当然，选择低脂酸奶的时候，记得查阅标签。2、美目养颜--含有脂肪的鱼（大马哈鱼、沙丁鱼、鲭）美丽建议：每星期2到3次健康加分：鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EpA.含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险罗维尔？塔斯文教授（纽约西奈山医学中心营养专家）指出。这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA,EpA能被人体直接吸收。Tips:当你摄入胡桃、亚麻子油等食物，你吸收的是ALA.当然，这些都是有益的物质，它们在你体内需要一个转化过程，将ALA转化成DHA,转化速度因人而异。5、促钙高手--维他命D（来自低脂奶或橙汁）美丽建议：每天至少摄入400IU维他命D健康加分：维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D.在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。Tips:维他命D在大马哈鱼、鲭、金枪鱼以及沙丁鱼中均有发现，但专家称，富含维他命D的食物，比如牛奶，是最好的来源。6、酸酸甜甜--莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）美丽建议：每星期3到4次健康加分：与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。Tips:莓类食物富含维他命C以及叶酸，这些都是女性怀孕期所必须的元素。
秋季是滋补的季节，干果从来都是滋补佳品。最近市面上，新核桃上市，普通的售价在40元/斤上下，而山核桃则在70元/斤，多吃可以延年益寿。秋季不少人睡眠不踏实，失眠者也可以尝试吃核桃，用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服，经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。大骨汤材料：大棒骨两根，香葱２根、姜１小块，大米１小把。调料：料酒，盐，鸡精各少许。做法：１、 买时，请卖家将棒骨从中剁成两段。２、 将棒骨焯水（冷水入锅）后取出，用流水洗净浮沫。３、 取砂锅，注满水，放入棒骨，大火烧开后，保持大火去浮沫，淋入料酒（如果有那种老豆油的话，可在这时滴入几滴），放入葱姜，改小火，盖盖，炖２个半小时。４、 将大米洗净（我就用我的手抓了一小把，别放多哈，要不成稀粥了），掺入少量的水，一起放入食品加工机里，打成米浆。５、 ２个半小时后，将米浆倒入锅中，再炖１小时，关火前加入盐、鸡精调味即可。６、 如果要放萝卜的话，在米浆放入半小时后放，再炖半小时即可。【相关阅读】食疗养生：冬吃核桃镇咳平喘润秋燥吃核桃 一天吃几个最补脑健康