什么过量了，都会对身体不利，别说是维C这个药品了。北京军区总医院药剂科主任赵汉臣教授告诉记者，一般过量服用维C后，体内过剩的VC会随尿液排出体外，但在此之前它会在肾脏内首先发生变化后再排泄，如果剂量超大，必然会导致肾功能受损。记者查阅了一份维C的说明书，在药物过量一栏里称每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多……赵教授说，尿酸盐高就是诊断肾病的一个重要指标,这也说明了过量服用维C会导致肾病。其实，关于维C服用量的一直存有争论，美国著名学者莱纳斯·鲍林根据自己多年的研究，指出对大多数成人来说，维C的最佳摄入量是在2.3克～10克的范围内，他身体力行每天服用18克维C。2000年美国药物研究所食品和营养委员会的评估认为：成人每天服用不超过2000毫克维C是安全的，而我国最新修订的膳食营养指南指出，每日维C日推荐量是100毫克。可能正因为这种争论，让很多人觉得维C吃多了没什么大碍。其实，只要膳食均衡，日常吃饭就能满足人体对维C的需求。如果是为了治病，患者一定要在医生指导下服用，不可擅改剂量。
怀孕的女人最幸福，再也不用受美食的诱惑折磨，想吃就吃的‘福利’也就这十个月啊。对于不少年轻准妈妈来说，日益隆起的大肚皮，就像一枚光荣勋章，宣告着节食减肥战告一段落。但怀孕前憧憬的大快朵颐，却随着孕程的增加面临了各种忌口令：生冷的冰激凌、海鲜不能吃；麻辣火锅、沸腾鱼也被老公叫停；老人家熬的大补汤隔三差五就轮番轰炸。准妈妈的孕期忌口哪些是真，哪些是假呢？Q1:一人口吃两人份，孕期食量是否要双份？A1：不想吃也得多吃啊，你不饿肚子中的宝宝还饿呢。一些准妈妈在怀孕初期孕吐反应很剧烈，吃什么吐什么把家里人急坏了。其实准妈妈食量必须加倍的说法并不正确，准妈妈在妊娠期时，胎儿在妈妈体内是不断增长的，需要吸收的成分也在逐渐增长，但并不是说一下子要吃两个人份的食物。准妈妈在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法，如果单一偏好某一种食物，摄入量过多后会影响其他食物的摄入，并且容易造成营养失衡。专业人士也建议准妈妈饮食也需有节制，如果妈妈过胖很容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的几率，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险。Q2：火锅、川菜这些重口味要刹车？A2：已经两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了，家里的‘营养餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥时候才是个头。在准妈妈论坛中，因为忌口令而抱怨的话题层出不穷。特别是在孕早期的准妈妈从孕前重口味一下被调整为清淡系，常常看着电视中的美食广告都能口水咽半天。但专家建议，火锅、川菜这样的重口味食物的确需要及时刹车。因为体内摄入过多的盐，会破坏人体的营养平衡。在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。除此之外，重口味食物的过多摄入容易引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食。Q3：准妈妈可多吃水果？A3：春末夏初，各种美味新鲜的水果纷纷上市，也让准妈妈们找到了解馋食物。其他食物吃多了对宝宝不好，多吃水果总算是安全了吧。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。对于这个说法，专家表示吃水果也同样不可掉以轻心。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。Q4：贪恋尝鲜的准妈妈如何吃？A4：爱吃海鲜的准妈妈要如何安然度过孕期呢？专家提醒，孕期是特殊的免疫状态，有些准妈妈在孕前是轻微过敏，但到了孕中或孕后期会出现强烈的反应。所以建议爱尝鲜的准妈妈在孕期最好减少海鲜摄入量，一旦出现过敏反应不仅会出现皮肤起疹，还会因此导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，从而影响到胎儿健康。那么孕妇吃鱼宝宝更聪明是否有道理？多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且，越来越多的证据显示很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是，怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼，如金枪鱼及三文鱼。可以选择的河鲜、海鲜是虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候，最好轮换种类，保证一周内不重复吃同一种鱼。【相关阅读】孕期补钙不能减少骨质流失孕期补钙宜小量多次孕早期三个月不宜喝茶孕早期吃点土豆可缓解晨吐孕期食补：玉米增强胎盘功能 百合缓解疲劳
随着现代男人的压力不断增大，饮食也变得极其不规律。而你知道吗，男人的精子质量可是会受到食物影响的，尤其是以下6种食物多食可是会使精子活力下降，甚至能杀死精子！豆腐、猪腰、炸鸡等，这些食物是一些男士的最爱。但专家提醒，准备要宝宝的夫妇要注意，这些食物尽量少吃，因为它可能让你生出笨宝宝，甚至导致不孕不育症。杀精食物1：豆腐爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。贴心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓适量，是指一周吃3次以下，每次100克左右。杀精食物2：奶茶目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。杀精食物3：啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。杀精食物4：猪腰很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，腰子更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属镉损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想吃啥补啥的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。贴心提醒：这些被认为强精的食物，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。杀精食物5：咖啡咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。杀精食物6：炸鸡和烧烤类食物夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证精力充沛。体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。贴心提醒：在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。【相关阅读】男人养生：保健离不开的9大日常食物保健养生：夏天男人女人该吃什么男性养生：实现完美男性健康状态必吃的20种食物养生需知：让男人聪明又强壮的20种食物 你吃了吗？养生必知：让男人越吃越帅的10大最常见食物八大食物帮助男人排毒
我们常吃的鱼，鱼肉都是白色的。近日，日本《新闻周刊》刊文指出，应该多吃青皮红肉鱼，更能抗衰老。日本顺天堂大学白泽卓二教授介绍，所谓青皮红肉鱼是指秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼这类表皮呈青黑色，肉呈红色的海水鱼。它们富含欧米伽3脂肪酸以及虾青素。欧米伽3脂肪酸能增加血液里的好胆固醇，降低甘油三酯，有清洁血液的功效。红肉的颜色则是因为其富含虾青素，它的抗氧化力是维生素的约500倍，还在番茄红素之上；不仅可预防动脉硬化，还有预防老年痴呆症的功效。吃生鱼片时最好搭配一些紫苏叶。其含有抗菌防腐的化学成分，能防止吃生鱼片时食物中毒。紫苏叶中的β胡萝卜素含量在蔬菜里也是名列前茅，具有很强的抗氧化作用，可以预防癌症和动脉硬化。【相关阅读】吃青皮红肉类海鱼警惕组胺中毒青皮红肉鱼一定要吃鲜黄豆鱼凉粉抗衰美容健脑补钙鳗鱼，抗衰老养颜护肤的佳品吃鳗鱼可增强记忆力抗衰老养颜护肤
每到秋季，大街小巷的商家、店面就开始宣传各类秋季补品，老百姓也信奉秋天宜大补，有病补病，没病补气，多为身体积累点能量和脂肪，对熬过漫漫长冬是有好处的。但有专家提醒大家，秋季进补也有讲究，无病乱补、不分虚实等补法不但对身体无益，有时甚至会诱发疾病。无病乱补、不分虚实结果：增加身体负担诱发疾病不少人认为，经过夏季闷热天气的损伤，身体的元气多多少少会不足，补一点滋养品或是中药总是有好处的。专家说，秋季进补的确很重要，但补也分情况，健康科学地进补对身体有益，胡乱进补不但增加身体负担，而且易引发疾病。专家说，中医博大精深，即使是虚证也分很多种，像阴虚、阳虚、血虚等等，对症进补才能有用，否则只会增加身体负担，有的人进补前根本不知道自己是实是虚，一味地买能的补品，结果出现上火、鼻子出血、嗓子疼等症状。补品越贵越多越好结果：浪费金钱又对身体无益还有一些人相信补品、补药都是越贵越好、越多越好，要山里的人参、野生的鹿茸、纯正的燕窝……对此，专家表示，大自然是最好的营养库，人类从中摄取的营养是最天然，也是最纯正的，野生人参、鹿茸、燕窝、灵芝等补品、补药中的佳品，的确可以起到很好的疗效，但这并不意味着所有适合人类的补药、补品都是贵才有疗效，价钱少的作用就低。还是那句话，只有适合的才是最好的，你身体需要的就是最好的。任何一样东西，适量是最合适的，过少、过量都没好处。补品、补药也是一样，过量吃不但起不到进补的作用，可能还会影响人的食欲，让身体不消化。一种补品一补到底结果：或会影响体内营养平衡还有的人很固执，认准一样或是几样补品后就不换其他的，一补到底。专家说，就比如说有的人觉得自己脾胃不好，肾脏不好，于是年年到了换季时节，就开始吃固定的几样调和脾胃、肾脏的补品、补药，除了这几样东西，其他补品、补药或是食品他们都不做考虑。专家说，这种情形就和我们说小孩子吃菜要营养均衡一样，某样或是某几样补品、补药吃多了，吃的时间久了，就会让人养成偏食的毛病，体内的营养均衡度自然就会失调。专家说，对补品、补药的需求，要根据人的身体情况，根据身体所需来决定。还是建议大家，换季进补最好是咨询医生后，了解身体的详细情况，在医生的指导下进行食补或是药补，千万不可盲目乱补、胡补。专家说道。