早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。晚间适宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。此外，喝茶还讲究温度。为了让茶叶里的维生素不被破坏，不能过烫，四十度到七十度为宜。过夜的茶易累积毒素，不宜饮用，如不甚会造成肾结石。
香酥鸡凯撒沙拉凯撒沙拉中的沙拉酱，有200卡路里的热量。香酥鸡和奶油中的饱和脂肪，让其很容易达到900-1000卡路里的热量。嘉年华沙拉其实这种沙拉本质上就是墨西哥玉米饼，搭配大量的奶酪和酸奶油。含有800到1200卡路里，14g的饱和脂肪，超过1400mg钠。亚洲烤鸡沙拉名字听起来好像很健康，其实十分油腻。亚洲香醋中的钠含量惊人（约2000毫克），且含有超过12克饱和脂肪。鸡肉沙拉大量的鸡肉和干酪让其热量达到了惊人的1200卡路里，同时含有4320mg的钠。玉米卷沙拉和嘉年华一样，玉米卷沙拉也包含了很多高脂肪的肉类、奶酪和酸奶。有10克饱和脂肪，超过1300mg钠，780卡路里。希腊沙拉典型的希腊式沙拉含有生菜、黄瓜、西红柿和洋葱，只有300卡路里。根据个人喜好又增加了羊乳酪、橄榄和酿葡萄汁。羊奶酪为其添加了150卡路里，橄榄为其添加了200 - 400毫克钠。鲔鱼沙拉鱿鱼沙拉本是减肥爱好者的首选，但蛋黄酱会增加过多的热量和脂肪，大约有700卡路里。自选沙拉多样的选择，不断的添加蔬菜、鸡肉和调味料，使得高脂肪、高热量和高盐分的风险变高。科布沙拉【相关阅读】压力大 吃菠菜沙拉自制番茄柳橙沙拉清脂助眠揭秘7大健康谎言：胶原蛋白可美容、沙拉可减肥快餐店沙拉含盐量可能高过汉堡梁静茹养生私房菜：芒果三文鱼沙拉清热养颜
第十七届propak China以及第四届China BevTek于2011年7月15日胜利闭幕。作为国内加工包装以及液体技术行业最大的专业展览盛会，本届展会有603家参展企整齐亮相，同时吸引了专业观众15944位。直至展会接近尾声之时，各海外展团：德国、日本、韩国、英国、美国以及台湾地区都踊跃预订明年展位，相当一部分展商都不约而同地扩大了明年的展台面积 。propak China以及China BevTek将于2012年7月18-20日重回上海新国际博览中心。国内外知名品牌企业再次强调参加propak China以及China BevTek的重要价值：peter Speksnijder 董事长，德沃包装机械（杭州）有限公司"对于我们Wolf （杭州）公司而言，propak是我们通向中国市场的门户。通过参加propak，让我们在这个日新月异的市场中获得了更多的份额。"Jim Strang 行政总裁，瑞控机械有限公司"我们见到了很多正在国内新建厂房的潜在客户，展会为我们将来开拓更多业务提供了宝贵的机会。"印刚 市场部经理，江苏新美星包装机械有限公司"今年我们在展会现场展示的是36000瓶/小时的新的罐装设备，我们每年都将最新的技术设备拿到China BevTek现场展示。"propak China的参展商们全方位地展示了加工包装技术，相关技术适用于食品、饮料、乳制品、糖果及休闲食品、化妆品、医药制品以及快速消费品等产品生产制造，同时也能广泛应用于电子产品、自动化配件生产等的工业产品制造。China BevTek的参展商则为我们带来专业的液体加工及包装技术，现场展示专业的酿造及饮料制造技术。华汉国际会议展览（上海）有限公司副总经理张远渊女士介绍道："出席参观propak China的专业人员所涉及的范围之广令人振奋，根据现场观众登记的最初分析，莅临出席展会的观众来自65个不同行业，买家中更多的是寻求节能产品及降低劳动力成本的最新技术。"peter Oussoren 包装机械部业务经理，博世包装技术（杭州）有限公司"本届展会的机器手等自动化设备的参展商数量有所增加，所有现象都表明越来越多的国内用户对加工工艺自动化需求的不断增加，展会中很多观众都已经准备更新相关技术，投资更多自动化新技术。"propak China以及China BevTek 2011现场的观众踊跃，尤其是相当数量的投资者、厂长以及技术人员都表明中国及亚洲经济的崛起，对包装产品的需求也在不断提升。这种需求不仅仅来自华东地区而是来自整个国内市场。现场15944位专业观众，打破展会17年来的历史记录，其中41%来自上海以外地区 - 国内其他城市以及海外市场。展会不仅让参展商会见了众多上海地区的买家，同时也为他们迅速扩大华东地区市场占有率乃至整个国内、亚洲及更多海外市场提供了良好的机会。国内买家或者个人或者组团前来参观，在展会中寻求最新的包装、加工技术，这些国内买家团分别来自北京、广州、黑龙江、江苏、辽宁、山东、深圳、上海以及浙江。众多顶级品牌的相关技术人员以及高级管理人员也都纷纷前来：3M、可口可乐、白猫、百事可乐、上海梅林、光明、欧莱雅、青岛啤酒、联合利华、强生、娃哈哈、都乐、青岛亨氏、雀巢（中国）、上好佳（中国）、嘉娜宝、花王、箭牌糖果、卡夫食品、惠氏、安利、味好美、西门子、明治乳业、贝亲、上海家化、宝洁等。propak China今年一如既往，前来采购国内和国外技术的海外买家的数量及质量都达到预期。总计来自75个国家的2107位海外买家，分别来自亚洲、中东、欧洲以及美洲，出席参观的海外知名品牌：泰国的F&N Dairies，印度的pack Tech Engineers，菲律宾的Sytengco，台湾地区的味全等，大部分企业都希望通过展会寻求到全球最新的技术思路以及创新技术设备。propak China主办单位公关经理陆韧女士说："今年海外买家数量相比前两年有所上升。很多买家利用主办单位提供的商务配对活动，更加便捷地寻求到了所需的设备技术。"Marcelo Co 董事长，Marikina Food Corporation, philippines"我利用propak China 2011主办单位提供的商务配对活动，会见了食品包装加工设备的供应商。一到达展会现场，主办单位便提供了一份详述的会议日程安排。整个展会期间，我一共会见了13家不同的设备供应商，并且都与之建立了业务联络。如此的贴心服务，让我的采购之旅变得更精彩，我再次衷心感谢主办单位的工作效率以及对我的所有帮助。"相比所有其他的市场媒体更加完美，展会不仅为买家提供了眼见为实的机会，同时也为双方更好的交流沟通提供了良好的平台。也正是由于这个原因，今年propak China以及China BevTek的参展商现场前所未有的带来了更多的机器设备，而这部分参展商的参展也取得了非常好的现场效果：张琳 营销经理，江苏牧羊集团有限公司"非常棒的展会，我们在展会第二天就将机器出售给了一家北京客户，并且还接受了很多预订。"刘宏 北京大森长空包装机械有限公司"propak China是国内最专业的包装行业盛会。我们参展的理由很简单，展会让我们成交，并且开拓了很多新买家。"Alan Yates 董事长，(英国)安得连包装机械有限公司"我们运了很多价值昂贵的设备来现场参展，出乎意料，我们同样接受到了很多咨询，并且有相当数量的买家显示了浓厚的采购兴趣。现场反响如此出乎意料，令人满意，我们计划明年展会预订更多展览面积。"2012上海国际食品饮料机械设备展览会 2012年7月18-20日于上海再次举办。欲获2011年展后报告以及2012年最新展会信息，请登陆www.propakchina.com展会名称:propak China 2011 and China BevTek 20112011上海国际食品机械设备展览会2011上海国际饮料科技机械设备展览会展会网站:www.propakchina.comwww.chinabevtek.com 展会日期:2011年7月13 - 15日展会场馆:东一，东二，东三馆上海新国际博览中心上海浦东新区龙阳路2345号主办单位:华汉国际会议展览（上海）有限公司联系方式:中国上海仙霞路318-322号鑫达大厦2402室邮编: 200336电话: +86 21 6209 5209传真: +86 21 6209 5210电子邮件: propak@chinaallworld.com chinabevtek@chinaallworld.com
1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。4.山药：山药有神仙之食的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。5.海藻：素有海洋蔬菜的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。【相关阅读】春节过后刮油减肥清肺美食
蔬菜因可食部位不同、颜色的深浅、生长期的差异，以及同一株蔬菜的不同部位，它们的营养成分以及含量也不一样。蔬菜可分为茎叶型、块根型和果实型三大类，此外还有花类和瓜类蔬菜。茎叶型的蔬菜有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，一般所含维生素C和胡萝卜素丰富。菠菜中含有铁质，但同时也含有很多草酸，会妨碍食物中钙、铁的吸收，所以烹调菠菜前，应先在沸水中略焯一下，可除去一些草酸，且菠菜最好不要一次吃得太多，以免出现腹泻。块根类蔬菜有萝卜、胡萝卜、芋头、土豆、番薯等。萝卜含维生素C很多，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，番薯既含维生素C又含胡萝卜素，土豆、芋头含淀粉多，热量高，其他营养素较少。块根类蔬菜有一个共同的特点就是含有丰富的粗纤维。如果将萝卜、胡萝卜切成薄片或细条，放置1～2天后，其粗纤维可增加3倍左右。所以萝卜类食物要现切现吃，不宜切后贮存。果实类蔬菜有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子等。这类蔬菜除豆角、南瓜、丝瓜、茄子外，最好生吃，以避免烹调过程中维生素的破坏。西红柿中含有较多的番茄红素和维生素C。豆角，包括扁豆、豌豆、毛豆等，蛋白质含量较高，氨基酸的成分多于谷物，其他如钙、磷、铁、维生素B1的含量也高于其他蔬菜。南瓜含胡萝卜素很多。辣椒中含胡萝卜素和维生素C较丰富。同一株蔬菜中不同部位营养成分也有差别，如大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多。葱白部位维生素A、维生素B1及维生素C的含量不及葱绿部分的一半。同一株芹菜，深绿色芹菜叶要比淡绿色的茎、秆含有更多的维生素A和维生素C。还有小白菜，它的菜叶比菜茎部分的营养含量高。蔬菜的颜色可分为绿色、红紫色、黄色和接近白色4种。科学家分析了各类蔬菜的营养成分之后，发现颜色深的蔬菜营养成分高，色浅的营养成分低。它们的排列顺序是绿色（深绿色的含叶绿素最高）、红紫色、黄色、白色。绿色蔬菜包括芥菜、油菜、青菜、苋菜、菠菜、芹菜等。红紫色蔬菜有自欧洲引进的紫甘蓝，我国的有红菜苔、紫扁豆、茄子等。黄色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、卷心菜等。无色蔬菜包括冬瓜、甜瓜、竹笋、茭白和菜花等。食用绿色蔬菜以接受日照充分的深绿色蔬菜最佳。科学家发现，同样是绿色蔬菜，其营养价值与保健功效常随着日照程度的不同而不同。绿色蔬菜中的维生素、干扰素诱生剂等都有怕热的弱点，高温烹调可使其遭受破坏，故最好是吃新鲜蔬菜，且能生吃者最好生吃，由于人体需要全方位营养，单纯吃任何一种蔬菜都不可能达到这一要求，所以只有合理、巧妙搭配，坚持多品种、多颜色才能确保营养均衡。