很多女性都希望不运动，就能变得更加的苗条。用什么方法能减肥呢？中医认为，女性朋友不妨喝些有减肥功效的养生茶饮。下面凤凰中医小编教您自制5款减肥养生茶，让你苗条度夏。玫瑰花红茶玫瑰花有排油美白的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效。主料：干玫瑰花茶、红茶。配料：清水。做法： 1、将干玫瑰花茶洗净，备用。2、用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟。3、放入玫瑰花茶煮5分钟。蜂蜜柚子茶蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，不仅能降脂，还具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，去脂减肥，嫩白皮肤。主料：柚子1颗 蜂蜜500g。配料：冰糖、清水适量。做法： 1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮。2、剥出柚子肉撕成小块，削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好。把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味。4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。5、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。山楂瘦身茶山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。配料：纯净水、乌梅（可根据个人口味）。做法：1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净。2、所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。薏仁杏仁茶薏仁是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。杏仁，排毒驱寒的美容佳品，也是白雪公主吴佩慈小姐的保持瘦身的独门秘籍哦。主料：薏仁200g 杏仁200g。配料：纯净水、蜂蜜。做法： 1、 将无油锅中放入清水500g，放入薏仁煮至水的颜色变黄，将薏仁捞出。2、 杏仁剥皮加入薏仁水中煮20~30分钟，即可关火。3、 可依个人口味加入适量的蜂蜜。柠檬玄米茶玄米茶，恬静而淡雅，温馨又醇和，在日本和韩国都饱受上班族的青睐。柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。当玄米茶碰上柠檬，一场美白和减肥的战役就此拉开帷幕。想美美的你又怎能错过。主料：柠檬半个，绿茶少许。做法： 1、玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉。2、等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀。3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。【相关阅读】大米做茶消暑减肥红茶绿茶哪个更有助于减肥养生药茶可防治脂肪肝 帮肝脏减肥玫瑰蜜枣茶减肥去脂怎么喝茶最减肥把茶当零食可清肠助减肥
自行补雌激素5年补出癌症华中科技大学梨园医院 李丽霞随着生活水平的提高，现在人们对自身健康更加关注了，不少更年期妇女也意识到补充雌激素的好处。但妇科专家提醒，补充雌激素不能瞎补，更不能想补就补。就职于武昌某中学的教师石雨今年55岁。她于50岁绝经，2006年经常感觉颜面部潮红、多汗、易激动、反复发作膀胱炎，曾到汉口某大医院妇科就诊，当时医生诊断为更年期综合症，开了尼尔雌醇片要她口服3个月后复查。石雨服用后感觉症状得到明显缓解，觉得这种雌激素效果很好，且嫌到医院复诊麻烦，于是自行到药店购买每月服用。服用三年后经常出现阴道少量流血，时间也短。石雨也没在意，继续服用。谁知近一个月来阴道总是反复出现流血现象。在家人的一再催促下，前往梨园医院门诊就诊。经过检查，诊断为子宫内膜癌。梨园医院妇产科医生袁媛介绍，很多更年期女性都认识到补充雌激素才能改善全身症状。但是像石雨这样自行口服雌激素长达5年之久是十分危险的。她说，更年期综合症是由于卵巢功能低下所引起的泌尿生殖系统、血管舒缩系统、精神神经系统等多个系统的症候群。究其原因是绝经后卵巢功能下降导致体内雌激素水平过低所致，故用雌激素补充治疗来改善症状效果是显而易见的。同时外源性雌激素水平过高是子宫内膜癌的高危因素之一，如长期使用单一的雌激素，可能会刺激子宫内膜持续增生，增加子宫内膜癌的发生率。建议，更年期的妇女使用补充性激素时须慎重。使用补充性激素与使用其它任何药物一样，都存在利弊两面性，因此应在妇科医生的指导下进行，既要掌握其适应症，比如更年期症状明显、泌尿生殖道萎缩性病变、骨质疏松等，更要注意没有禁忌症，如乳腺癌、生殖系统恶性肿瘤、血栓病等。
导读：小小红薯，不只是作为主食和粗粮的一种，还有很多保健功能，红薯可以治六种病呢！红薯的六种妙用1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸。2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通。4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。5、红薯粉治遗精：晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病。6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积，夜盲。◆红薯的营养价值：红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。 红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。◆红薯的保健作用：1. 红薯有抗癌作用饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。[美食中国]β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。2. 红薯有益于心脏红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。3. 红薯预防肺气肿美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。4. 红薯有抗糖尿病作用日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26％、60％；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。【相关阅读】秋日美味红薯大餐 饱腹暖胃又健脾糖尿病能吃红薯吗红薯抗癌第一菜 这样吃才能有效果初秋进补素三宝：红薯 芋头 莲藕
今年9月1日是全国第六个全民健康生活方式日。卫生部发起全民健康生活方式，主题是日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。上周末，省市卫生行政主管部门举行全民健康生活方式日宣传活动。浙江省卫生厅副厅长叶真说，根据浙江省疾病预防控制中心的调查数据，浙江人吃得油盐偏多、运动也不够多，生活方式真的要改改。85%的人死于慢性病杭州市卫生局副局长方健国说，2011年，杭州市总死亡人数中有85.07%的人死于糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等慢性病，这一结果和浙江全省的情况差不多。根据浙江省疾病预防控制中心2010年调查——浙江省成年居民糖尿病患病率为5.94%，高血压患病率为23.56%。慢性病已成为影响居民健康最为突出的威胁。慢性病大多是因为生活方式不注意引起的。浙江人吃盐超过健康值一倍多比如吃得太咸。6克盐根据浙江省疾控中心的调查，浙江居民每人每天盐的摄入量为13.76克，而世界卫生组织推荐的每人每天摄入量为5克，《中国居民膳食指南》建议食盐摄入不超过6克。浙江人每天吃的盐超过建议量的一倍还要多。盐吃得多有什么坏处？省疾控中心主任夏时畅说，人群高血压患病率和食盐摄入量有密切联系，临床高血压干预治疗证实，当食盐摄入增加时，血压就升高，如果每天食盐摄入量减少2.4毫克，健康人的平均收缩压下降2.3个毫米汞柱、舒张压降低1.4毫米汞柱我建议，家里掌勺的人，每天算出十八克盐的量，一天烧菜只用这些盐，不要增加用盐量。一般来说，平常家里用的不锈钢汤勺，满满一勺大概是八九克的量，建议每人每天用的6克大约有大半勺，那么一家人吃一天的盐，不要超过两勺半。省疾控中心慢性非传染性疾病防制所所长张新卫说25克油浙江人吃油超标一半还因为吃得太油。浙江省疾控中心营养与食品卫生监测所所长章荣华说，浙江人吃食用油是越来越多——1984到2009年的25年中，浙江省城乡居民的食用油摄入量持续上升，每人每天摄入量分别为1984年21.7克（植物油16.4克、动物油5.3克）、1992年26.0克（植物油14.2克、动物油11.8克）、2002年32.8克（植物油27.2克、动物油5.6克）、2009年42.8克（植物油38.8克、动物油4.0克）。中国居民膳食指南建议，每人每天食用油推荐摄入量为25-30克，目前浙江省居民食用油摄入量已超出标准上限43%，几乎超标一半。油吃多了，我们可以想象，多余的油脂在身体里转化成脂肪，引起肥胖；油脂进入血管，形成粥样斑块，血管堵塞，可能引起心肌梗死、脑中风、高血脂症等。减少用油量的方法和用盐一样，要做到心中有数，最好用有刻度的油壶，每次倒入多少油，记个数。还有，每次菜装盘的时候，不要把剩下来的油都倒入盘中，尽量少做油炸、葱油等用油多的菜。章所长说，不锈钢汤勺盛3勺，大概是25克油。记者也带了一瓶油，请杭州市高级中学的生物实验员郑文杰老师称重。25克油灌入矿泉水瓶，离底部也就1厘米的量。经常参加体育锻炼的浙江人只有1/10还因为锻炼得太少。其实很多慢性病，像高血脂、肥胖等，是可以通过锻炼得到改善的，但从本次全民健康生活方式日公布的数字看，浙江省经常主动进行体育锻炼的居民仅为十分之一。杭州市卫生局副局长方健国建议大家健步走，这是最简单方便的有氧运动，每次至少步行20分钟以上，每周持续3-5次，对身体大为有益。健步走有多种方式，如大步走通过加大步幅，增加了活动量，锻炼了关节，有效加快全身血液循环的速度，促进新陈代谢，增强心肺功能，适合任何年龄人群。而颈椎不好的中年人群，则可以选择10点10分走。杭州市疾控专家解析了健步走的详细步骤——大步走的方式是：确定步幅：在习惯性步幅前多加10厘米。关键动作：迈腿时要适当向前伸出，前脚足跟着地，然后滚动到前脚掌。加强后腿的蹬地力量，注意双臂的摆动，两手臂伸直摆动，手心朝下。运动强度：100米的距离，男性用100步左右走完，女性用110步左右走完，就会有良好的健身效果。10点10分走的方式是：关键动作：双臂伸直向上举起成10点10分样。运动强度：初期用10点10分走的方法连续走200步，后期可根据自身情况逐步增加步数。【相关阅读】每日30克油5克盐 今天你多吃了吗网民营养调查：在外就餐比例高 油盐过高有害健康
盛夏时节要注意多补钾，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等中也有一定的含量。将迎来小暑节气，标志盛夏时节开始登场。俗话说，春困、秋乏、夏打盹。盛夏时节，天气闷热，很多人常常感到倦怠疲劳、精神不振，总想睡觉，也就是夏打盹。营养专家表示，多食含钾食物、多吃醋和保证充足睡眠可驱困意。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，夏打盹虽然是人体的一种保护性反应，但有时也会对工作、学习、生活带来一些小影响。夏打盹是由于体内钾元素流失造成的。因此，盛夏时节要注意多补钾。最好的补钾方法是，在日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等中也有一定的含量。此外，此时节还应多吃点醋，因为醋具有促进体内乳酸安全氧化和调节体液酸碱度恢复到中性的作用，有助缓解疲劳，振奋精神，恢复体力和精力。驱除夏打盹还要保证充足睡眠，最好增加午睡。盛夏昼长夜短，人体经过上午的劳动和工作，体力和精力消耗很大，所以午睡对保持充足精力有着很重要的作用。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜。【相关阅读】夏季疲倦因出汗排出钾元素 多喝茶消暑又补钾夏季吃香蕉可预防出汗多缺钾所致四肢瘫痪炎夏抗汗多补钾夏天流汗多 应补含钾食物