1、香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。2、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。3、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。4、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。5、豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。6、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。7、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。以上这些食物都可以起到提神的效果。春困秋乏夏打盹，人们早上经常会出现没精神的情况，这个时候，可以吃一些食物来起到补脑的目的，这样你就会有好精神来面临一天的工作与学习啦。【相关阅读】专家提醒早晨吃蜂蜜更提精神
为何生活条件好了，人们也更注意健康了，但癌症的发病率却不断上升？为何医疗科技不断地在进步，癌症却依然夺命？西方医学试图通过打靶一样的精准药物对付癌症，中医又有何良策？在钱报名医公开课中，浙江省立同德医院院长、中医肿瘤专家柴可群教授，给读者们讲了一课《中医药防治肿瘤三法》，吸引了众多癌症患友和他们的家人、朋友。柴可群说，一个部位患肿瘤，整个人都会垮了。这个时候中医中药能大显身手。一是它可以促进患者术后恢复，能够承受之后的放、化疗打击，可以直接减轻放、化疗的毒副作用。二是西医一系列的治疗结束后，中药可以调节人体内环境的平衡，让他们长期带瘤生存。为此，柴可群带领研究团队，不断实践总结，探索出中医中药防治癌症的三大法宝，总结来说就是健脾补肾强免疫、疏肝解郁调心理、化痰散结去癌毒。这一深奥的理念究竟是怎么起作用的，怎样的药补可以达到目的？请听他娓娓道来。提高免疫力常吃【芡实煲老鸭+黄芪薏米粥】中医认为，尽管癌症病人很虚弱，但一定要调动他们的内在能动性，就是要健脾补肾，加强他们的免疫力。药有很多，理论也很复杂，那是中医专家们的事，老百姓只要记牢，几味常用药和日常多吃的几样食物。●柴可群推荐的常用健脾补肾中药汤剂：【八珍汤】：人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地【六味地黄丸】：熟地、山药、山茱萸、泽泻、牡丹皮、茯苓【右归丸】：熟地、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、杜仲、肉桂、当归、制附子●常用的健脾补肾食疗方：【芡实煲老鸭】配方：芡实100～120克，老鸭1只。制法：老鸭宰洗净，将芡实放入鸭腹中，置砂锅内，加水1000毫升，武火煮开后改文火煮2小时左右，至鸭肉烂，加食盐2克调味。功效：益肾利水消肿。用法：每周1剂，食鸭肉喝汤，分3次食完。【加味黄芪粥】配方：生黄芪、薏米各30克，赤小豆15克，鸡内金末9克，金橘饼2个，糯米30克。制法：黄芪加水适量，煮20分钟去渣，再加入薏米、赤小豆煮30分钟，最后加入鸡内金末和糯米，煮粥。功效：补气健脾，利水消肿。用法：每日1剂，分2次服食，每次服后食金橘饼1个。连服2～3个月。【黄芪烧活鱼】配方：黄芪10克，党参6克，活鲤鱼1条（约750克），水发香菇15克，冬笋片15克。制法：鲤鱼洗净，在鱼身上划十字花刀，黄芪、党参切成厚片。炒锅内放入花生油，烧至六成热，下鲤鱼，炸成金黄色，捞出去油。将猪油、白糖放入炒锅，炒成枣红色时，下炸好的鲤鱼、黄芪、党参加水适量，烧开后，改文火煨，待汤汁浓，将鱼捞出，放在盆内，去黄芪、党参，再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤内，调入味精，烧开后，撇去油沫，勾芡，淋上猪油，浇在鲤鱼上面即成。功效：益气健脾，利水消肿。用法：每周2次，佐餐食。调理心情可喝【菊花茶、薄荷茶+中药半夏厚朴汤】恶性肿瘤的发病与精神情志，也密切相关。中医认为，一般情况下，七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）不会致病，只有当突然的、剧烈的或持久的精神刺激，引起人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，才会导致癌症的发生。例如通过对乳腺癌患者的调查，发现其中多数有忧愁史，而且不同的个性、情绪、精神紧张状态对癌症的预后有很大影响，精神紧张则病情险恶，顽强乐观则预后较好。这说明外界情志刺激与不良的性格特征在肿瘤的发病过程中起着重要作用。就像安眠药可以让人入睡一样，有一些中医也可以帮助人们摆脱困扰的心境。●柴可群推荐的疏肝解郁中药汤剂：【半夏厚朴汤】：半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶【逍遥散】：柴胡、白芍、白术、茯苓、当归、甘草、生姜、薄荷【柴胡疏肝散】：陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草还推荐几种花茶比如菊花茶、薄荷茶、玫瑰花茶等，也有调理心情的作用。给身体除湿多吃【扁豆猪肉煲+米仁煲】肿瘤，还多与痰湿凝聚有关。痰有狭义和广义之分。狭义的痰指咳嗽咯出的痰液；广义的痰还包括无形之痰（内痰），是致病因素之一。痰的形成是由于体内水湿不化，津液不布，郁滞不通，凝滞而成；或由于邪热烁津，凝结成痰。痰湿的人怎么养生？加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能；不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来；洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气；注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。同时，要戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快；应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果；宜食温补脾胃，化痰化湿，健脾利湿，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉酸味水果，并且忌过饱食。●柴可群推荐的化痰散结方：【二陈汤】：陈皮、半夏、茯苓、甘草【温胆汤】：陈皮、半夏、茯苓、甘草、枳实、竹茹●常用化痰散结食疗方：【扁豆猪肉煲】：白扁豆250克，猪腿肉15克，香葱适量，煲汤。【米仁煲】：薏苡仁200克，糖水适量。先将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后煮半小时，再用焖烧锅焖五小时即可。【相关阅读】养生须知：饮食三二三一让癌症远离养生须知：多吃这些菜 癌症绕道走
夏季被高温烧烤了的年轻人更喜欢户外运动，徒步、穿越、自驾、游泳，在青山绿水中偷得半日赋闲，痛快淋漓的出场汗也能缓解空调病,实在是很惬意的事情，不过需要指出的是，夏天气温高，稍作户外运动就会汗流浃背，体内电解质流失的概率很高，如果只图一时痛快，大量饮用清水，会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等水中毒的症状。第一步 了解江湖黑话-水中毒水是人体中很重要的一种物质，约占人体体重的65%-70%.水可以自由出入人细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分。1升汗水就含有将近3克的盐。 出汗后只喝清水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等水中毒的症状。第二步 避免出现水中毒,就必须掌握好喝水的技巧健康饮水攻略一：饮水首选矿物质水，保持水、盐平衡夏季户外运动补水首选矿物质水，可以弥补随汗液流失的矿物质，维持体内水平衡。中国汽车流通协会车友俱乐部负责人车颖常常随车友驴行天下，特别提醒爱好户外旅行的朋友，外出旅游途中，切忌不要喝野外的山泉水或者河水，也就是我们常说的生水,山泉和小河水中有大量的寄生虫特别是夏天蚂蟥、蚊子幼虫滋生，饮用生水容易感染疾病，而且野外的水比较凉，如果到刺激肠胃会造成身体内脏器官功能紊乱。因此出发前多带几瓶或在旅行途中购买大牌的瓶装矿物质水是比较便捷卫生的补水方式。康师傅矿物质水国内生产矿物质水的老牌企业，据了解是在纯净水的基础上，根据人体需要添加镁、钾等矿物质制成的，由于运动会大量消耗体内的镁、钾，如果不注意随时补充镁、钾，疲惫是特别容易发生的，不仅可能影响运动能力，在运动中还会发生腿部抽筋、痉挛现象，影响运动质量和运动安全。据了解，矿物质水非常注重口感，清爽自然，饮用起来比较舒畅，能有效地缓解了旅途中的口渴，在补充体内水分的同时可以更好地满足身体对矿物质的需要，是旅行出游不错的选择。健康饮水功略二：运动前、中、后都应补水，少喝多次据安利营养顾问姚汩酃小姐介绍：不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。因此在旅途中喝水要次多量少，在口渴之前就开始补充水分，而且不能一次猛喝，应分多次喝水，喝水时切忌豪饮猛灌，大量饮水会使胃部膨胀，引起腹部不适；还妨碍膈肌运动，影响正常呼吸；水分吸收后会反射性地引起汗液分泌加强，使体内盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象。增加肠胃负担。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。饮水的温度以接近室温为宜，想要达到降温解渴的效果，最佳水温是10摄氏度左右，低于5摄氏度就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。夏季被高温烧烤了的年轻人更喜欢户外运动，徒步、穿越、自驾、游泳，在青山绿水中偷得半日赋闲，痛快淋漓的出场汗也能缓解空调病,实在是很惬意的事情，不过需要指出的是，夏天气温高，稍作户外运动就会汗流浃背，体内电解质流失的概率很高，如果只图一时痛快，大量饮用清水，会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等水中毒的症状。第一步 了解江湖黑话-水中毒水是人体中很重要的一种物质，约占人体体重的65%-70%.水可以自由出入人细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分。1升汗水就含有将近3克的盐。 出汗后只喝清水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等水中毒的症状。第二步 避免出现水中毒,就必须掌握好喝水的技巧健康饮水攻略一：饮水首选矿物质水，保持水、盐平衡夏季户外运动补水首选矿物质水，可以弥补随汗液流失的矿物质，维持体内水平衡。中国汽车流通协会车友俱乐部负责人车颖常常随车友驴行天下，特别提醒爱好户外旅行的朋友，外出旅游途中，切忌不要喝野外的山泉水或者河水，也就是我们常说的生水,山泉和小河水中有大量的寄生虫特别是夏天蚂蟥、蚊子幼虫滋生，饮用生水容易感染疾病，而且野外的水比较凉，如果到刺激肠胃会造成身体内脏器官功能紊乱。因此出发前多带几瓶或在旅行途中购买大牌的瓶装矿物质水是比较便捷卫生的补水方式。康师傅矿物质水国内生产矿物质水的老牌企业，据了解是在纯净水的基础上，根据人体需要添加镁、钾等矿物质制成的，由于运动会大量消耗体内的镁、钾，如果不注意随时补充镁、钾，疲惫是特别容易发生的，不仅可能影响运动能力，在运动中还会发生腿部抽筋、痉挛现象，影响运动质量和运动安全。据了解，矿物质水非常注重口感，清爽自然，饮用起来比较舒畅，能有效地缓解了旅途中的口渴，在补充体内水分的同时可以更好地满足身体对矿物质的需要，是旅行出游不错的选择。健康饮水功略二：运动前、中、后都应补水，少喝多次据安利营养顾问姚汩酃小姐介绍：不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。因此在旅途中喝水要次多量少，在口渴之前就开始补充水分，而且不能一次猛喝，应分多次喝水，喝水时切忌豪饮猛灌，大量饮水会使胃部膨胀，引起腹部不适；还妨碍膈肌运动，影响正常呼吸；水分吸收后会反射性地引起汗液分泌加强，使体内盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象。增加肠胃负担。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。饮水的温度以接近室温为宜，想要达到降温解渴的效果，最佳水温是10摄氏度左右，低于5摄氏度就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。
据台湾中央社报道，韩国6款知名泡面检出致癌物质，其中2款输入台湾，家乐福、爱买等台湾量贩店昨天晚间表示，目前已全下架。今年6月韩国食品管理单位对韩国30款泡面进行调查，其中发现农心公司生产6款拉面和乌龙面，含有致癌物质苯并芘（Benzopyrene）。苯并芘是什么？关键词：致癌、化合物苯并芘（běn bìng pí）是一类具有明显致癌作用的有机化合物。它是由一个苯环和一个芘分子结合而成的多环芳烃类化合物。目前已经检查出的400多种主要致癌物中，一半以上是属于多环芳烃一类的化合物。其中，苯并芘则是一种强致癌物。方便面中的苯并芘是如何产生的？关键词：油炸、高温吸烟烟雾和经过多次使用的高温植物油、煮焦的食物、油炸过火的食品都会产生苯并芘。方便面属于油炸食品，油在升到一定的温度会产生苯并芘，对我们的身体很不利，长期食用会致癌。生活中可能接触苯并芘的途径关键词：油烟、高温、熏烤、尾气、吸烟苯并芘接触皮肤的危害尚且如此之大，那从口进入人体的强致癌性就更可想而知了。除了一些职业和环境因素外，苯并芘又是如何被吃进人体的呢？① 反复加热的食用油：国内外研究证明，食物的熏烤煎炸等烹调方式所造成的污染都可使食品产生苯并[a]芘。焦糊的食品中其含量比普通食物的要增加10-20倍；脂肪，蛋白质和糖经高温烧烤或油炸的热解过程都会产生这种化学致癌物；而熏制食品不仅食品表面有部分变焦，还被附着许多烟雾颗粒，所以苯并[a]芘的含量也很高。在上述这些过程中，可能发生如下反应而产生苯并芘。油脂在高温加热时水解生成甘油和脂肪酸。甘油进一步脱水变成丙烯醛，丙烯醛与脂肪酸中的共轭不饱和键通过D-A反应形成环状物进一步脱水环化产生苯并芘。反复煎炸食品的油，极有可能发生上述反应，而含有一定量的致癌成分；煎炸时所用油温越高，产生的苯并芘也越多。日常生活中人们还应少食油炸食品（炸糕，油条，炸薯条等）。对于反复热过的含油剩菜以及烧饼（据调查，一些不法商贩常用炸油条用过的油涂抹于烧饼上——尤其是烧饼和果子联营铺子的烧饼）应尽量不吃。② 炒菜油烟：炒菜前一般都要把食用油烧开，而食用油加热到一定温度会产生油烟，这种烟雾中含有许多包括上述反应所产生的具有致癌作用的烃类有机物。据测定，食油加热到270摄氏度时产生的油烟中含有苯并芘等化合物，吸入人体可诱发肿瘤和导致细胞染色体的损失；而油温不到240 ℃ 时其损害作用较小。所以日常炒菜时不要使油长时间处于烧开状态，注意控制油烟（比如使用抽油烟机）。另一方面，炒完一道菜后，一定要刷锅，以除去锅四周产生的一些含有苯并芘的黑色锅垢。③ 熏烤食品：熏烤食品也是苯并芘的一大来源。其一与熏烤所用的燃料木炭有关，因为木炭中本来就含有少量的苯并芘，在高温下它们便有可能伴随着烟雾侵入食品中。另一方面，则与熏烤的鱼或肉等自身的化学成分有关——糖和脂肪不完全燃烧也会产生苯并[a]芘以及其它多环芳烃。比如熏鱼，制作过程中其脂肪燃烧不完全，加上烟雾的污染，成品中苯并芘含量高达6.7μg/?K；其它熏烤食物，如烧焦的咖啡豆、熏红肠甚至淀粉等，也含有不同程度的苯并[a]芘。当然，熏制食品致癌性的大小取决于许多因素，我们可以采取适当的措施减少其对人体的危害。一方面与食入量有关：摄入苯并芘的量随吃的量增多而增多，所以不宜将之作为日常食品；另一方面与熏烤方法有关，据测定，用炭火烤的肉内含2.6-11.2μg/?K，而用松木熏的则高达88.5μg/?K，电烤的则含0-0.05μg/?K，所以最好选用优质燃料或采用好的熏烤法；再者，还与食物种类有关：肉类制品中含量较多，而淀粉类如烤白薯、面包中的含量较小，所以劣质熏肉尤其要少吃。总之，本着美味不可多食的原则，让苯并芘无机可乘。④ 沥青制品：沥青是石油或煤焦油加工后剩下的黑色胶状物质，含有大量的多环芳烃。因此，要告诉农民兄弟不要在沥青马路上晒粮食，因为汽车一压，一些粮食上会沾满苯并芘，这样的粮食如何食用？不要用沥青铺火炕；房屋漏雨时，用沥青修补的工人要注意加强保护。⑤汽车尾气：早晨不要到马路上锻炼或散步，因为汽车尾气中含有较多的苯并芘。⑥ 最后还得提醒广大烟民一句：一包香烟中含有0.32μg的苯并芘，不要忽视小数目的日积月累，尽量少抽烟，最好是不吸烟。【相关阅读】不宜多吃烟熏制品啤酒莫与烧烤同食
进入春季，天气逐渐变暖了，天气干燥，这个时候春火更加旺盛。春季上火是很正常的现象之一，在这个季节里，要注意防上火，五脏上火需分清类型找对地方对症降火，那么春季如何给五脏下火呢?今天小编为大家推荐五脏上火的对症治疗方，一起来看看。一、去心火——喝莲子汤心火：中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。另外还可以选择用西洋参泡水喝。西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。西洋参作为补气甘、微苦，凉。归心、肺、肾经补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。二、去肺火——喝猪肝汤肺火：或因气候骤然变化，身体不能适应：或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。另外，中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。三、去胃火——喝绿豆粥胃火：指胃热炽盛化火的病变。由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成食积，生热化火，以致胃火炽盛。表现为牙龈肿痛、口臭、嘈杂易饥、便秘等。表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。另外，要注意饮食清淡，高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。四、去肝火——喝梨水肝火：指肝炎亢盛的病理现象。由于肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。与情志激动过度也有一定关系。古人云：暴怒伤肝，五志化火，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治。表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。另外，肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。五、去肾火——吃猪腰表现症状：头头晕目眩耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛。傍晚口干、烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛或胫骨痛、足跟痛及遗精等，舌红无苔。食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。