头痛是临床的常见病，有原发性和继发性。中医认为，头为诸阳之会，手足三阳经络皆循头面，厥阴经上会于殿顶，故头痛可根据发病部位的不同，参照经络循行路线加以判断，太阳经头痛，多在头后部，下连于颈项，阳明经头痛，多在前额及眉棱等处，少阳经头痛，多在头的两侧，并连及耳部，厥阴经头痛多在巅顶部位，或连及目系，至于淤血头痛，多见于刺痛，钝痛，固定痛，或有头部外伤或久痛不愈史，痰浊头痛，常见恶心呕吐。究其原因，可分为外感头痛和内伤头痛两种，外伤头痛发病较急，病势较剧，多表现为跳痛，灼痛，胀痛。痛无休止，每因外邪发作。多为实症。内伤头痛，一般起病较缓，多表现为隐痛，空痛，昏痛，痛势缓缓，遇劳则剧，时作时止，多为虚症。头痛的治疗方法很多，除传统的西药止痛和中医中药外，这里介绍中医推拿疗法和食疗法。【1】开天门，两手拇指交替自印堂穴上推至上星穴（前发际直上1寸）处，30-60次。【2】分坎宫，两手的拇指自印堂穴沿眉上左右分抹至眉梢，30-60次。【3】捏揉耳廓，两手的拇指自印堂穴沿眉上左右分抹至耳上，然后食指半屈，置耳后，拇指对捏于耳前，自上而下捏揉耳廓，至耳垂时捏住片刻，则动作完成。3-5遍。【4】揉太阳穴，揉头维穴各30-60次。【5】用推法或颤法，自太阳穴沿耳上至风池穴6-10遍。【6】拿风池穴——头维穴，拇指按在头维穴上中指按在风池穴处。【7】滚颈项或者揉颈项部，用滚法或者揉法，自凤池至大抒穴30-60遍。【8】揉督脉，用拇指揉法，自印堂至风池穴3-5遍。【9】按风府穴或者指颤风府穴，【10】梳头，用梳法在全头施术，【11】点头部，在全头部用散指点法。【12】鸣天鼓，用无名指按住耳孔，用中指弹后枕部，或者用手掌按住耳孔，用食指弹后枕部，可有咚咚擂鼓般的感觉。除上述手法外，还可以随症加减，如风寒头痛者可以抹后背，揉外关，合谷穴，各3分钟。风热者可以推天柱骨3分钟拿合谷穴，风湿头痛者可以加揉足三里，太白穴，食疗方面可以取川穹，白芷，茶叶各6克加水煮开1-2分钟，代茶饮。内伤头痛之肝阳上亢型表现，为头痛心烦意乱，或伴眩晕，睡眠不宁，面红目赤，口苦口干，舌红苔黄厚。可以加揉肾腧穴，行间穴各3分钟，泻涌泉，自后向足趾方向推涌泉3分钟，食疗方，可取草决明15克，荷叶10克山楂30克水煮代茶饮，外敷中药贴，吴茱萸适量一半炒熟，一半生用，共研细末，用醋调成膏，做成直径2.5-3厘米，厚5毫米的药饼，晚5时敷两足涌泉穴，次日去掉，每日一次。肾虚头痛可表现为，头痛而又空虚感，多伴有眩晕，腰膝酸软，神倦乏力，耳鸣，男子遗精，女子月经不调。治疗方法可以再以上方法基础上加揉太溪穴 3分钟，食疗方，用天麻10克研末，猪蹄一个加水适量在陶瓷器皿中炖熟，晚5-6时空腹食用，日1次。气血亏虚型头痛多表现为头痛而晕，遇劳则甚，神奇倦态，纳差心悸，面色无华。治疗方法可以在以上方法基础上加揉脾腧穴，心俞穴，足三里，大都穴，各3-5分钟。食疗方法可取枸杞子15克，桂圆10克猪蹄1个加水适量在陶瓷器皿中炖熟。空腹，日1次。以上方法只是基础疗法，遇到特殊情况还要及时找医生详查原因，及时治疗。【相关阅读】11个精选食疗法给你健康
◆冬瓜皮利水消肿。冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性营养成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。◆黄瓜皮能排毒。黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的鲜拌三皮最适合减肥者食用。◆番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮还有助于维护肠道健康。因此，番茄带皮吃最营养。◆茄子皮保护心血管。茄子是心血管病人的食疗佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸收。【相关阅读】香蕉皮能净化水中重金属污染香蕉皮小妙用：香蕉皮红糖水防治口腔炎症用水果皮敷脸美容是误区苹果皮可强壮肌肉控制血糖 吃苹果不应削皮西瓜消暑食疗方盘点：西瓜皮泡菜清热润肤食物外皮更有营养不宜随便丢弃四种果皮能治病：橘子皮开胃化痰爆炒西瓜皮解暑利尿降压消炎中年人常吃冬瓜皮和红小豆可有效减肥
欧洲人普遍认为芦笋能够防癌并且有利尿和减肥的药用价值，怀孕早期的妇女多吃芦笋对胎儿神经系统的发育大有帮助。芦笋是个好东西芦笋原产于希腊，至今已经有2500多年的食用历史，是欧洲美食中人们极喜欢吃的菜品之一。每年的4月底到6月24日是欧洲各地芦笋的收获季节，打开3、4月份的生活杂志，到处可见介绍烹饪芦笋的各式菜谱。除了放糖、盐和黄油以外，有的加啤酒、有的加奶酪或者红葡萄酒调味，配菜有土豆、火腿、鳟鱼以及各种蔬菜。不论是白色的、绿色的、直的、弯的，通过煎、炸、煮等各种做法变成美味佳肴，因为爱吃，欧洲人天天吃都不腻。芦笋含有93%的水分，每100g仅含20大卡热量，并且无油脂，每一种芦笋中都含有丰富的维生素A、B、C、E、叶酸以及大量的钾、磷和钙，尤其是绿色的芦笋，特别健康，因为它在生长过程中接受了大量的阳光照射，构成叶绿素和叶红素。欧洲人普遍认为芦笋能够防癌并且有利尿和减肥的药用价值，怀孕早期的妇女多吃芦笋对胎儿神经系统的发育大有帮助。新鲜的嫩笋可以带皮吃。老的就要削去一层薄薄的皮再吃。在销售旺季，人们会买许多，自制成罐头，放在地下室里，留在平时慢慢享用。德国人在第二次世界大战以后养成了自制罐头的习惯，每一家的地下室都有几个货架，大口瓶子是罐头容器，像芦笋这种季节性很强的食品，他们会买回来洗净，装瓶，连瓶子一起蒸，蒸熟后带水加密封圈、加盖储存。这样放几个月再吃都没问题。不论是防癌、利尿还是减肥，人们都希望通过经常吃它，让它源源不断地发挥其药用价值。但值得注意的是，有痛风和肾结石的病人要少吃芦笋，因为在芦笋中有很多构成尿酸的主要物质尿环。
时间营养学创始人Alain Delabos医生建议根据身体本身的代谢规律进食，例如白天身体释放胰岛素以转化储藏我们食用的食物，夜里制造能量与生长因子以修复受损的细胞。通过规律地安排饮食减肥，才能做到不忌口，吃不胖。根据身体代谢安排饮食1.早餐就开始吃肉吧经过慢慢长夜后，油脂将为身体重新贮藏能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，而不要摄取迅速消耗的高糖类食物，否则上午没过多久就会出现低血糖现象，然后你就会吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等，合适的食物有奶酪、鸡蛋、培根、黄油面包片（或者全麦面包、长棍面包）。嗯，就是这么颠簸，水果不是早餐的理想选择，肉才是正解。2.先吃水果 再吃午餐我们通常习惯在午餐后吃上一点水果，不过，现在建议你最好把水果和生菜作为午餐的头盘，这样能加速整个午餐营养的吸收。此外，午餐时，尽量多吃蛋白质，强健肌肉。肉类、多脂鱼以及淀粉性食物（马铃薯等等）能让你一下午精力充沛。3.吃下午茶的女人不会胖为了减肥而放弃吃下午茶的话，你夸大了。下午茶是吃甜食的好时间。新鲜的水果或者水果干、栗子酱等等都可以在这个时间段食用。同样，我们也可以吃那些蔬果型油脂，例如杏仁、榛子、巧克力，这些食物会给你带来饱胀感。此外，甜食能让你整个下午都保持好心情。4.明天肿不肿，晚餐说了算为了防止囤积脂肪，晚餐通常建议食用一些鱼肉、海鲜、白肉（比红肉更易消化）、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食品，即不吃淀粉性食物、不吃豆类、不吃甜点、不喝酒，以避免脂肪细胞贮藏糖分。此外，因为夏季水分摄取较多，翌日身体水肿的现象很普遍，如果让你减少饮水，就太残忍了，最好在晚餐中加入长纤维的食物，或者纤维素也可以，它们就像吸水海绵，能帮助身体减少水分滞留。【相关阅读】饮食不规律易致内脏肥胖春节期间孩子饮食要规律科学研究发现饮食不规律会影响和破坏大脑功能
酒的种类包括黄酒、葡萄酒、啤酒、白酒等。各种酒类功能各不相，饮法也区别很大。黄酒是一种低度酒，其热量如加饭酒可供热量120千卡/100毫升，饮300毫升等于吃2个馒头。黄酒中蛋白质为1.2―1.6克/100毫升，含有18种氨基酸及大量维生素B族，对妇女美容、老年人抗衰老更为适宜。葡萄酒也是一种低度酒，一般12°―16°，维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。美国等国科学家分析葡萄酒中含有白藜芦醇，具有降低胆固醇的作用。美国的心脏病专家证明每天喝200毫升红葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，预防动脉硬化。啤酒是一种酒精性饮料，可供热量为40千卡/100毫升，其中一半来自酒精成分，一半来自糖分，一升啤酒热量相当于200克面包或500克马铃薯或45克植物油。啤酒含有氨基酸、维生素等营养素。啤酒的代谢较快，易使人发胖，饮过量会破坏细胞功能，发生酒精中毒，高血压、冠心病者不饮为佳，糖尿病者应按医生指导饮用，并且不能空腹饮。白酒的主要成分为乙醇和水，酒度愈高，对人体危害愈大。1克乙醇供热能5千卡，饮适量的白酒，使循环系统发生兴奋效能。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用，但长期大量饮用白酒易发生肝病。据病理分析，60公斤体重的人饮白酒每日70至100克较安全。饮酒时如同时摄入脂肪、牛奶、甜饮料，吸收速度会降低，但如饮碳酸饮料，则加速乙醇吸收。