seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">卵巢囊肿是一个充满液体的囊在卵巢的发展，大多数女性在一生中患上至少有一个囊肿是常见的，由于月经周期的正常功能。有不同类型的卵巢囊肿，皮样囊肿和卵巢子宫内膜异位囊肿等。然而，功能性囊肿是最常见的。两类功能性囊肿包括卵泡和黄体囊肿。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">虽然专家们还不能确定为什么一些女性患卵巢囊肿和别人不一样，他们已经确定了几个风险因素。一些危险因素是吸烟；卵巢癌家族史、乳腺癌或结肠癌；肥胖；从未怀孕的妇女；妇女谁没有母乳喂养他们的孩子；而服用某些药物，如生育药物或激素替代治疗。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">大多数卵巢囊肿不引起任何症状，他们自己去了，这是特别真实的功能性囊肿，然而，较大的囊肿可引起一些不适。另外，你可能会开始注意到的症状，如果囊肿开始出血，破裂，输卵管扭曲或干扰到卵巢的血液供应。这就是要了解卵巢囊肿的症状重要是因为一些症状表明需要立即就医。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px; text-align: center;">seline; list-style: none; max-width: 98%; overflow: hidden;" alt="" />seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">10个警告标志，卵巢囊肿，女性不应忽视。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">1：盆腔疼痛seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">疼痛在骨盆区或下背部是一个卵巢囊肿的强烈指示。一个卵巢囊肿的增长对周边地区的压力，导致剧烈的疼痛。你可能会经历这样的盆腔疼痛在你的月经周期的中间。一个完整的囊肿可能会引起轻微的疼痛，但囊肿破裂可引起下腹部剧烈疼痛。这是不寻常的女性患盆腔疼痛它与月经来潮或消化不良副。但如果盆腔疼痛和激烈的时间，看到你的医生进行全面体检和适当的诊断。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">2：胃胀seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">在腹部胀满或沉重，是一种常见的月经期间出现的问题，但胃腹胀可能对许多其他原因发生，包括卵巢囊肿和卵巢癌。如果越来越多的囊肿占据了大量的空间，在腹部，造成压力或丰满的感觉有明显的胀气和腹胀。囊肿一旦破裂，压力可能会消退，你可以从胀气和腹胀得到缓解。作为通胀可能是由于其他一些原因，如消化不良和暴饮暴食，大多数妇女并不当真。但是如果它持续超过三周，看到你的医生很重要，即使对于所有可能的原因在通常的补救措施。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">3：性交疼痛seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">因为在已经拥挤的地区发展卵巢囊肿，他们增加压力的一个领域是已经处于压力之下。所以，当有压力在腹部或盆腔由于交往的区域，它可以引起很多的痛苦。事实上，如果囊肿变大，即使是最轻微的渗透会导致极端的痛苦，但对于绝经后妇女，这也可能是卵巢癌的一个标志，只有医生能正确诊断的原因。如果你感到疼痛，性交期间或之后，你应该立即寻求医疗帮助。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">4：频繁或尿急seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">卵巢囊肿的另一个可能是一个不断需要小便或小便无数次，一天的感觉。当一个大的囊肿对膀胱的压力，你会觉得需要更频繁地小便，膀胱容量减少，你可能也很难完全排空膀胱，尿频可伴有或不伴有疼痛和烧灼感。你应该看医生去分析和找出问题的根本原因。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">5：疼痛与月经异常seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">突然有一个痛苦的月经周期或异常这涉及到大量的血流量也可能是卵巢囊肿的征兆。很多女性有卵巢囊肿破裂出血多在月经的经验，另外，有可能是盆腔局部痛就在你的周期的开始或结束。严重出血可使人贫血的快，所以总是看到你的医生，找出根本原因。如果你已经经历了更年期，任何一种从阴道出血是引起人们的关注，你必须马上去看医生。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">6：排便时疼痛seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">大便或大便时疼痛的压力也是一个卵巢囊肿的警告标志。排便时突然的疼痛发生在一个大的囊肿对胃肠道和膀胱的压力，根据区域上施加压力，你可能会经历轻度或重度疼痛。如果这样的疼痛变得持续、频繁和不可预测的，与你的医生预约。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">7：恶心或呕吐seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">恶心或呕吐等，也可指示怀孕卵巢囊肿。恶心的症状，往往是一个卵巢囊肿破裂，这可能发生在流体向内泄漏进入腹腔，刺激腹膜内层，从而造成炎症的腹部。这种炎症会带来恶心的感觉。伴随恶心、呕吐也可能经历一些妇女。如果症状恶心和呕吐为持续、频繁和不可预知的，马上就去看医生。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">8：阴道出血或排出血腥seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none;">当多余的流体从血液或囊肿破裂时释放到腹部，该流体中的一些可以从身体的阴道出血或血性分泌物。如囊肿破裂很可能围绕在女性,大多数女性把它作为正常放电或点样之前或之后的时间段。如果你发现阴道出血或排出血腥格外骨盆疼痛，不要掉以轻心。始终咨询你的医生什么时候经历任何出血或点滴出血，是不正常现象。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">9：乳房胀痛seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">除了恶心和呕吐，乳房触痛等你体验，经验丰富，事实上，该常数可以伴有乳腺增生，月经不调。激素在体内的变化可以引起卵巢囊肿和乳房压痛。当经历乳房疼痛和其它体征和症状卵巢囊肿，一定要去看医生。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">10：饮食问题引起饱胀感seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">一个女人卵巢囊肿可以吃也有问题。如果你是一个吃货的好，突然食欲不振或通知你们以后只吃了几口的食物，这不是一个好兆头。它可能是一个前兆卵巢囊肿。大的囊肿影响了卵巢的消化过程，没有太多的食物，会导致食欲下降。除了一个囊肿，它可以指示更大的健康问题，包括卵巢癌，此外，失去了正常的食欲会导致体重减轻和疲劳。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px; text-align: center;">seline; list-style: none; max-width: 98%; overflow: hidden;" alt="" />seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">重要注意事项：seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">常规妇科检查可以在早期检测卵巢的囊肿，这就是为什么专家们强烈建议咨询你的医生如果你改变你的月经周期，性骨盆疼痛、体重减轻、食欲减退或腹胀。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none;">随着年龄的增长，90%以上的女性会出现体态趋胖、记忆力减退、失眠、皮肤变差、月经紊乱、心慌气短、潮热出汗、关节疼痛、心情压抑烦躁等！所以膏滋调理是缓解这些症状最为有效的办法之一！seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">seline; list-style: none;">关注【张贤华】微信号ryg028就可以了解并获得中医养生、调经养血、美容抗衰等传统文化知识。seline; list-style: none; font-family: 微软雅黑; line-height: 28.8px; text-indent: 0px; text-align: center;">seline; list-style: none; max-width: 98%; overflow: hidden;" alt="" />seline; list-style: none;">seline; list-style: none; font-family: 宋体;">
在飘着雪花的大冷天里，没什么比围坐一桌吃火锅更惬意的事儿了。暖融融涮一锅，不仅能够品尝美味，还可以活血驱寒，确实是不少人的冬日最爱。但是在吃火锅时，一些不会被人特别注意的坏习惯，却可能悄悄偷走这份美味中的健康。以下这6种吃火锅的坏习惯你有吗？ 1、爱鲜味 贪生易致病 羊肉、肥牛、鱼等肉类是很多人吃火锅时必点的硬菜，在寒冷的冬天，大快朵颐这些鲜美的肉类的确能够增加热量，十分过瘾。但是不少人喜爱贪吃鲜嫩，不掌握火候，往往把生肉片、生鱼等统统往锅里一烫就立即捞出来吃。同仁医院营养科路童营养师提示大家，生肉、海鲜这些食品易被致病微生物和寄生虫卵所污染，所以必须在滚开汤中煮熟煮透，杀死致病微生物和寄生虫后方可食用，从而防止或减少消化道炎症和肠寄生虫病的发生。一般来讲，薄肉片在沸腾的锅中烫1分钟左右，肉的颜色由鲜红变为灰白，才可以吃。而蛤蜊、河虾等带壳食物，肉质较厚，应在锅内煮沸5分钟以上。 2、生熟不分易污染 涮火锅时，筷子通常肩负生熟两大责任：既要夹生食物入锅，又要从锅内将熟的食物捞起。有人甚至刚把生肉夹入火锅，就用同一双筷子夹碗里的菜送入口中，这样也极易把生食中的细菌带入口中，甚至污染整盘食品。专家指出，若对吃火锅的餐具不加以区别使用也会致病，应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开，不得生熟混用，以免沾染到病菌，导致病从口入。同时，为避免交叉污染，最好使用公筷。 3冰火两重天最易伤肠胃 吃火锅、特别是麻辣火锅时由于又热又辣，即使在寒冷的冬季也常引得人们大汗淋漓，有些人喜欢边吃火锅边喝冰镇啤酒或者冰镇饮料，认为可以解辣、解热，但是专家提示，如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻和便秘。路童营养师表示，喝冰饮会刺激胃部血管收缩，减缓胃肠蠕动，消化液减少分泌；同时温度下降，消化酶活性也会下降，不利于消化。吃火锅时不要太心急，不要吃太烫的食物。此外也可选择一些常温的蔬菜汁、乳品或植物蛋白饮料，以更好地帮助消化。 4、重辣重油易上火 大冷天，红油火锅、麻辣火锅更受到人们的青睐。火锅上一层厚厚的红油将食物包裹，味道浓厚的确美味，但在一层又辣又油腻的红油包裹下，让原本健康的蔬菜等也成为了不利健康的有害物。营养师路童还提示，红油含有大量的刺激性食物(葱、姜、辣椒等)，会造成消化道的水肿、充血，对胃肠黏膜有刺激作用，不适宜胃溃疡、溃疡性结肠炎患者。吃涮锅时夹食物时还会带入一部分红油入口，脂肪摄入量明显增加。且北方的冬天比较干燥，麻辣食物会使身体消耗大量水分，还易导致上火，最好搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等。 5、边吃边聊易食过量 与炒菜不同的是，火锅可以使菜品不降温，只要一直向锅内加汤，火锅可会一直冒着暖暖的热气，让人在不知不觉中边吃边聊，忽略了进餐的时间。事实上，长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。 专家提示，由于胃不断地接受食物，一次摄入过多会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，易引起胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。暴饮暴食更会诱发急性胰腺炎的发生。可以选择先吃蔬菜和淀粉类食物，最后涮肉类，吃八分饱减少能量摄入。 6、久煮汤底易引痛风 营养师路童提示大家，火锅汤中的嘌呤含量很高，不适宜高尿酸血症和痛风患者。其次久煮的火锅汤亚硝酸盐含量会增加。如果喝火锅汤，应在煮开后20分钟内，将浮油撇去少量食用。且高血脂、高血压、肥胖、糖尿病、动脉硬化和冠心病等病人最好少吃火锅。（晨报记者 邵瑞琳）
橙子：虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发"叶红素皮肤病"、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。爆米花：爆米花有很高的铅成分。一旦进入人体，铅就会破坏人的神经、血液、消化系统和造血作用。经常吃爆米花的话，可能会导致慢性铅中毒。慢性铅中毒的病症是：没有胃口、腹泻、烦躁、牙肉发紫等。扁豆：扁豆含有一种特别的基因，该种基因会造成人体甲状腺肿，并促使人体排出甲状腺氨酸，进而造成甲状腺氨酸缺乏。当甲状腺氨酸缺乏的时候，人体会自动增加甲状腺的分泌。口香糖：口香糖内含有可塑剂，这是一种有毒物质；另外口香糖内还含有石碳酸代谢物，它对人体也是有害的。另外，吃口香糖的方式通常也是不卫生的，因此，可能会导致肠胃炎。鸡蛋：鸡蛋含有多种的营养物质，但是如果吃太多的鸡蛋，就会摄入太多的蛋白质，很容易导致营养过剩，进而导致肥胖。此外，蛋白质很难消化，因此，吃太多鸡蛋，会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，可能会导致这些内脏功能产生异常。葵花籽：葵花籽含有一种不饱和脂肪。如果吃太多的葵花籽，那么体内就会需要消耗大量地维他命B，以满足要消化这些不饱和脂肪的需要。维他命B的却是会导致肝脏细胞的运作受挫，或者导致脱水。肝脏：动物的肝脏含有大量的蛋白质。如果吃大量的肝脏，那么体内的蛋白质含量就会上升，蛋白质累计到成年后，可能引发心脑血管病。人参：目前市场上有很多的人参副产品，例如：人参汤、人参奶、人参奶糖、人参饼干、人参果冻等等。人参能够促进人体的性荷尔蒙的分泌。如果吃太多人参，就会导致性激素分泌过多。糖精：现在很多糖果和饮料都加入了糖精。有研究结果表示：吃过多的糖精会导致血管、心脏、肺、外围神经产生疾病，并影响胃、肝、支气管、膀胱和其他器官的功能。动物脂肪：如果吃下太多的动物脂肪，不仅容易导致肥胖，同时也会影响对钙的吸收。时间一长，可能会导致人体钙缺乏，并进而导致各种疾病。果冻：果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。【相关阅读】吞下口香糖会有什么后果常嚼口香糖不利于身体健康 让你越嚼越饿咀嚼口香糖：既减少热量摄取 增加能量消耗
■高级公共营养师 运动营养师 李婷婷身边一朋友，已经好多年没喝牛奶了，原因是以前喝完后就拉肚子或腹痛、腹胀，打那起就不敢再碰了。难道喝牛奶就腹泻或腹痛、腹胀的人与牛奶真的无缘了？出现腹泻或腹痛、腹胀的主要原因——缺少乳糖酶据统计，我国有2/3以上的成年人体内缺少乳糖酶，而牛奶中的乳糖需在乳糖酶作用下分解为葡萄糖和半乳糖，才能穿过小肠壁进入血液被吸收。乳糖在小肠中不能被消化吸收，势必增加了小肠内渗透压，而水分会从渗透压低的地方流向渗透压高的地方，所以就导致肠道水分增加而产生腹泻。缺少乳糖酶使得乳糖不能在小肠中被分解吸收，结果进入大肠，在其中细菌（主要是有害菌）作用下产酸产气，刺激肠道引起腹痛、腹胀。如何缓解乳糖不耐受？1.少量多次喝牛奶乳糖不耐受的人可以把一袋牛奶分多次喝，每次20~50毫升，这样可有效降低乳糖不耐受的症状，而且还可以慢慢诱导大肠菌群对乳糖的适应性。2.喝酸奶酸奶中的部分乳糖已被其中的乳酸菌转化为乳酸，等量酸奶中的乳糖比牛奶要减少1/3，所以人体对酸奶的耐受性也就好于牛奶了。酸奶是以纯牛奶为原料，添加适量的砂糖，经巴氏杀菌和冷却后，加入乳酸菌发酵剂，经保温发酵而制成的产品。除保留了鲜牛奶的营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生多种B族维生素。酸奶比牛奶更易消化吸收，更适合乳糖不耐受者。3.喝舒化奶舒化奶中的乳糖已被加入的乳糖酶分解生成葡萄糖和半乳糖了，也就是通过食品加工工艺来实现了我们肠道本应完成的对乳糖的分解任务，因此舒化奶比较适合乳糖不耐受者饮用。但需注意的是，舒化奶已经去除了能促进钙吸收的乳糖。因此，除非对乳糖太过敏感，否则没有必要非得选择舒化奶。4.吃奶酪奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与酸牛奶有相似之处，也含有乳酸菌，只不过在其中加入了凝乳酶而成了我们看到的固态。每公斤奶酪大约由10公斤牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪和维生素等营养成分。由于奶酪也是乳酸发酵，同酸奶相似，其中的营养物质也更易被人体消化吸收利用，比较适合乳糖不耐受者食用。5.勿空腹喝牛奶空腹喝牛奶会增加腹泻或腹胀、腹痛的发生风险，而且空腹喝牛奶后，牛奶在胃肠道通过时间加快，在胃内停留时间变短，导致对牛奶中营养物质吸收效率降低。因此建议，可将牛奶放在餐后半小时喝或搭配主食如面包、蛋糕、点心、饼干等固体食物一起食用。通过以上介绍的几点我们可以看到，乳糖不耐受并非一点牛奶都不能喝。牛奶是蛋白质和钙的良好来源，即使乳糖不耐受者也不要轻易放弃它。只要喝对奶，比如：少量多次喝奶、喝酸奶或舒化奶、吃奶酪以及不要空腹喝牛奶，就可有效应对乳糖不耐受。【相关阅读】乳糖不耐受的人咋喝奶喝牛奶胀肚 选低糖牛奶怎样应对乳糖不耐症
生活中，部分市民喜欢早晨起来后喝杯蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，中国医科大学附属第一医院消化内科王炳元教授提醒，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊等，然后再配着吃蔬菜、面包、水果、点心等。