多数男性对蔬菜水果这类女性化的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。此外，男性还应该学习大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
1、雪耳薏米煲猪瘦肉汤秋天早晚与中午的气温相差7～8℃，温差较大。苹果雪耳配以芡实薏米煲猪瘦肉汤，比较适合这种气温下养生之用，苹果为性味温和的水果，男女老少皆宜，以它入汤起到滋阴润燥、补益气血的功效。雪耳的作用亦是滋阴润燥，两者结合在时下秋初燥时使用是最适合的，再配以健脾祛湿的薏米、健脾固精的芡实，更相得益彰。且此汤清润可口，能养阴润燥、清心润肺。材料：苹果2-3个，雪耳20克，芡实、薏米各25克，蜜枣4个，猪瘦肉500克，生姜3片。健康饮食网foodwang.com烹制：苹果连皮洗净，切4片去心；雪耳浸泡撕为小朵；各药材洗净，蜜枣去核；猪瘦肉洗净，不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量为3～4人用。2、石斛百合红枣汤石斛为近年进入人们养生视野的药材，且日渐走俏。它解热生津益胃，是滋养胃阴的常用中药，因其性属清润，清中有补，补中有清，尤宜热病伤津、热未化燥、阴虚火旺、胃热有虚火以及糖尿病人的调理滋养用。鲜为人知的是它清肺养肺十分之理想，这是因为它有养阴滋润生津的功效，而滋而不滞。它配伍百合、麦冬等为汤，有养阴清肺止咳的功效，尤其对长期吸烟者十分奏效，能使其浓痰排出。要注意的是，现时石斛品种太多，要选铁皮石斛。材料：石斛、百合、麦冬各5克，红枣2个。烹制：各物洗净，稍浸泡，红枣去核。一起下瓦煲或药罐，加清水500毫升（约2碗量），武火煮沸后改文火煲约至250毫升（1碗量），下适量冰糖，为1人量，亦可煎石斛液后，泡各物代茶进饮。【相关阅读】7大灭火食疗 清心降火 生津润燥夏季6道养生家常菜 清心败火
外贸回暖是113届广交会释放出的积极信号。在欧美经济复苏尚不明朗的背景下，这种回暖更多是依靠南美、俄罗斯等新兴市场需求的持续增长。对外贸形势的判断，更多企业给出的态度是谨慎乐观，毕竟欧美才是中国的最大贸易伙伴，而新兴市场本土企业的崛起也给中国企业带来了竞争压力。过去的数十年中，中国外贸企业尝尽了代工的甜头。随着近年来成本上升、贸易摩擦加剧、产品利润从制造向创造转移，中国外贸企业一时间从衣食无忧的美梦中惊醒，不得不开动脑筋着力转型。从长远来看，传统出口企业受到资源和环境的约束加大，依靠低成本和规模效应等传统竞争优势的外贸方式将难以为继，产品转型升级越来越迫切，企业必须依靠创牌来提升附加值。一方面，在新兴市场上，欧美企业尚未形成全面垄断，物美价廉的中国制造更受欢迎，这给中国企业培育品牌提供了难得的机遇；另一方面，应对外贸危机的一大措施是扩大内需，中国的内需市场空间巨大，与洋货抗衡需要优质的品牌。根据微笑曲线理论，产品的附加值更多体现在两端，即设计和销售，处于中间环节的制造的附加值最低。严峻的外贸形势倒逼企业去提高产品的设计水平，从而获得更多的内涵和更高的售价。与欧美发达国家相比，在同档次产品售价方面，中国制造只要加入小小的创意设计，就会有很大的提升空间。当前，全球制造链都在往亚洲转移，工业设计作为整个产业链中的重要环节也逐渐转移到亚洲，中国的工业设计产业将迎来高速发展。政府在鼓励企业自主设计的同时，更要注重中国元素的使用。五千年文明的中国有独特的符号系统和文化底蕴，为中国设计走上国际舞台提供了强力支撑。设计是文化和艺术的结合，带有中国元素的设计不仅将提升产品的附加值，更是向全世界展示中国软实力的重要载体，中国文化将随着中国设计一道传播到世界各地。当前全球复杂的经贸形势为中国企业带来的既是挑战，更是机遇。设计创新不仅是中国企业规避风险、做大做强的必由之路，也是中国对于大国崛起充满自信的真实写照。展会现场设计成风上来试一下，既能代步还能健身。浙江武义康宇工贸有限公司总经理朱武热情邀请记者体验他们自主设计研发的来骑美健身脚踏车，这款产品将踏步机与自行车结合在一起，几乎每一个路过的采购商都会投来好奇的目光。这款健身车虽然没有太多技术含量，却凭借创新的设计和实用的功能，很快就获得了采购商的青睐，最贵的能卖到2000美元。朱武告诉记者，成本上涨的压力迫使公司加大设计研发力度，从传统产品转向高附加值产品。在家电展区，几个灵活乖巧的家务机器人成为全场耀眼的明星。苏州科沃斯机器人科技有限公司国际销售总监冯雪蕾介绍说，公司自主设计研发了3款家务机器人：地面清洁机器人、家庭安保机器人和自动擦窗机器人。科沃斯一开始就将重点放在美国，借助卓越的设计研发能力，已经获得了美国市场的认可。陶瓷是中国的象征，中国陶瓷企业在全球市场上一向占据主导地位。近年来，面对严峻的外贸形势，陶瓷企业也把重心转向了产品设计。广东宏宇陶瓷出口部经理袁鑫表示，品牌美誉度可以决定产品的议价能力，而品牌的真正内涵是设计。佛山建筑陶瓷虽然享誉全球，但设计一直是短板，公司每年都投入大量资金解决设计问题，本届广交会上推出的裂纹石等新产品为公司赢得了大量订单。随着中国企业对设计重视程度的提升，境内外设计公司也忙着前来淘金。日本喜多俊之设计工作室技术负责人王浩雄说，我们的产品设计使得广东一家公司的热水器产品年销售额上升数倍，很多时候只要加入小小的创意设计，产品的附加值就能显着提升。企业必须迈过的门槛虽然公司的新产品在广交会上获得了大丰收，朱武仍然表达了自己的担忧，虽然国内有更广阔的市场，但暂时不会考虑把产品在国内销售，原因是国内的仿制能力太强，而相关部门对专利产品的保护力度又不够。对于企业来说，设计路上外部环境的坎尚能想法子跨过，而企业自身的结必须自己来解。中国的中小企业目前对设计的需求量非常大，但是在设计上片面追求价格，不舍得多花钱，他们宁愿花20万美元买一辆豪车，也不愿花2万美元去做一个设计方案。韩国GothDesign设计公司负责人朴京焕对此非常无奈。香港设计师协会前主席叶智荣说，对OEM（贴牌生产）外贸企业而言，设计与创新的路途很漫长，因为商业思维模式完全不一样。飞利浦公司设计研发经费占企业利润的30%。而在国内，设计研发投入达到这个比重的企业并不多见。广州美术学院设计学院院长童慧明指出，中国的企业家普遍存在一种赚快钱心态，认识不到设计需要一个长期的积累。然而，工业设计如果仅仅是做一个产品，做一下外观，将远远达不到应有的效果。记者还注意到，一些企业虽然在设计上花了大价钱，却由于缺少良好的管控体系，使得产品设计风格单一，难以满足甚至偏离复杂多变的市场需求。从工作室到系统工程由于仿制的风险低、成功率高，多数企业都会选择仿制。目前国内山寨产品盛行，严重阻碍了创意设计产业的发展进步。叶智荣表示，我国目前生产方面已经成熟，设计却还处在起步阶段。初期难免会有模仿，重要的是在模仿中学习和前进，逐步推进自主创新。设计是一个宽广的概念，在设计中品牌是最重要的，还需要考虑到营销和社会问题。韩国设计振兴院中国事务所所长洪民硕表示，工业设计是一个很复杂的过程，只重视产品设计的层面是不够的，如果想真正提升设计能力，必须全方位管控设计。目前，大企业一般都设立了专门的设计研发部门或者与国际一流设计公司合作，但很多中小企业出于成本考虑，只能选择与国内设计公司合作。如此一来，中国设计公司的成熟度在很大程度上影响着中国企业的设计能力。六维空间设计顾问廖志文认为，一些中国设计公司的设计与生产完全脱节，往往忽视对成本和现有生产工艺的控制，即使能设计出优质的产品，也由于欠缺从概念到形成产品的能力，无法取得良好的设计效果。洛可可工业设计公司设计总监贾伟对记者说，中国需要上规模的、标准化的企业化设计公司。从前期的设计创意、可行性验证，到后期的成本分析、包装设计，这个过程需要系统化地考量，不是一两个设计师的个人行为。
1、多喝水，保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。2、摄入富含镁的食物，保持能量矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。3、吃菊糖抗贫血，精力更充足从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。【相关阅读】过量喝咖啡易致骨质疏松喝咖啡是否真能减肥？常喝咖啡可延长人的寿命
受访专家：张照兰，河南中医学院一附院消化内科主任医师擅长：治疗消化性溃疡、消化道肿瘤、肝硬化、急慢性胃炎、胃食管反流病、功能性胃病等等。出诊时间：周一、三、六上午，周二下午在6月21日父亲节即将来临之际，河南中医学院一附院消化内科主任医师张照兰给40多岁的男士提个醒，养肝比补肾更重要。也许肾虚与男人的尊严密切相关，因为中年男性最怕肾虚。事实上，保肝和护肾同样重要，但却常常被忽视。曾经有一项调查表明，在肝癌患者中，有近一半为中年男性。与其大把地吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中多注意保养肝脏。养肝以食为先，正确的食疗可以帮忙肝脏排毒理气。张照兰说，近期西瓜已经陆续上市，中医认为，西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，是首推的天然养肝良药.由于西瓜水分充盈，很多人认为吃西瓜便等于喝水。不过，一份西瓜所含的糖，相当于两份苹果或梨，如果吃了西瓜，其他水果的分量则要加倍减少了。另外，西红柿、柠檬、李子等也都是很好的保肝水果。喝茶养肝也是很不错的方法，菊花、绿茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶养肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目的功效很多人都知道，它还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，以肝养肝。