抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。春夏季节，水果品种丰富，家中可常备一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。 鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类。西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。贝类推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。麦芽推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。金枪鱼推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。草莓推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。 大豆推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。香菜推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。巧克力推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。马铃薯推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。蘑菇推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。鸡蛋推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。核桃推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。奇异果能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。 龙眼肉有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。咖啡推荐理由：食物催情如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。1、糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。2、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。3、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。4、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5、寒性食物：比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！6、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。7、牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。8、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。9、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。10、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。11、梨：月经期间切忌多食生梨。12、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。13、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。14、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。15、冷饮：寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。16、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。17、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。18、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。【相关阅读】经期慎喝绿茶 加重痛经引发便秘
2011食品行业品牌营销战略高层论坛--2011食品企业厚利多销之道一、大会信息：主办单位：济南市人民政府 山东省食品工业协会承办单位：大会组委会光华博思特营销咨询机构参会对象：所有参展企业的总裁、董事长、总经理、副总经理、营销总监（每公司只限两人）时间：2011年5月21日上午9:00——12:00下午1 :30——3 :30地点：济南市国际会展中心四楼会议室（工业南路28号）特别提示：本次会议，所有参会人员不收取任何费用。二、主要议题：解读景芝酒业一代国香创领国标芝麻香，打破鲁酒没有高端品牌困局的幕后策略！揭秘颐阳补酒温补养生酒定位，荣登大雅之堂的营销历程！解密海尔整体厨房销售额一年增长1个亿的销售奇迹！从14元卖不动到40元买不到，四季春都满年原香肉的成功策略在哪？突破渠道瓶颈，教您掌握1个季度销售网点增加300个的招商秘诀！提升品牌价值，让您的产品卖的多、卖的快、卖的好、卖的贵。摆脱低价竞争，教您短时间内提升产品附加值实现产品畅销的速成之术！一个鸡蛋通过策划包装价值成倍翻番，引来市场抢购，五谷蛋如何成功突围？粽子从皮卖出30%附加值，一年销售3个亿，思念竹叶清香粽的销售奇迹如何创造？三、主讲嘉宾： 韩志辉：管理学博士；北京时代光华高级培训师；中国产业附加值战略研究第一人；北京大学、清华大学、山东大学EMBA客座教授；思念食品、巧媳妇调味品、满年原香肉、五谷蛋、朝能粮饮、景芝酒业、颐阳补酒等知名品牌的幕后推手。曾任力诺瑞特、思念食品等多家国内知名企业资深营销战略顾问。四、参会流程1、所有参会企业必须认真填写《报名回执表》，并以传真或电子邮件形式回传至大会组委会；2、大会组委会收到回执表经确认符合条件者，将在3日内以电话形式通知；3、所有参会人员必须21日上午9：00带名片准时参会。4、报名电话：0531—82350000传真: 0531—88927900手机：13705311680朱主任15806616243 张主任公司名称邮箱姓名职务手机姓名职务手机姓名职务手机姓名职务手机企业营销诊断问题征集表目前企业发展过程中亟待解决的问题产品滞销□价格混乱□人员跳槽□人浮于事□货款回收困难□广告促销效果差□缺乏市场调研□营销管理不健全□营销人员素质偏低□品牌定位不清晰□产品创新能力较低□营销方法和手段单一□品牌联想集中度低□营销专业化程度低□品牌知名度、认知度低□品牌美誉度忠诚度低□营销方法和手段单一□缺乏科学营销计划、战略□企业信息企业名称企业问题背景简述备注联系方式：电话: 0531—82350000传真: 0531—88927900邮箱: guanghuabest@126.com1302755130@qq.com注：与会主讲专家将针对企业存在的主要问题，在会议上予以解答，请以传真或邮件的方式发送至大会组委会。
近年来人们的生活质量在明显提高，可患有牙齿不齐的孩子却越来越多。对此有关专家介绍，这种排列不齐６０％是由于孩子吃的食物越来越精细引起的。哈尔滨医科大学第二临床医院口腔正畸科主任侯录教授介绍，现在临床上经常能遇到牙齿不齐的孩子，除遗传、不良习惯和身体疾病等因素，６０％是由于人们食物的结构变化所引起。侯录说，随着人类文明的不断进步，食物也经历了由生到熟、由硬到软的演化过程。而耐咀嚼食物能有效促进颌骨的发育，因此这种食品结构的变化，引起人类的颌骨因咀嚼力下降而有逐渐变小。同时，由于颌骨的退化速度快，牙齿退化速度慢，在这变小的颌骨上如要容纳跟以往相同数目及大小的牙齿，就会出现牙齿不齐的现象。专家呼吁，家长在注意孩子养成良好的口腔卫生习惯的同时，还应多给孩子吃些粗粮、蔬菜等富含粗膳食纤维的食物。这样不仅可以增加咀嚼功能，促进颌骨的发育，减少牙齿畸形的发生，而且粗糙的食物纤维还会起到对牙齿冲刷、对牙龈按摩的作用，防止虫牙和牙龈炎的发生。同时，儿童在换牙阶段应该每３个月或半年到医院检查一次牙齿，争取早避免、早阻断、早治疗。
在非典十周年之际，H7N9的突然出现让人类措手不及，如何预防流感无疑成为当下人们最关注的话题。近日，全美最大膳食补充剂公司知名品牌自然之宝的 营养 专家，联合国内外知名营养学家和医学界人士，根据往年全球预防流感营养素的市场数据，整理出3013年全球预防流感10大营养素排行榜，以帮助公众应对流感传播。NO.1紫锥菊——快速增强免疫力，抵御病毒紫锥菊被誉为西方的板蓝根，至今流行一百多年，是西方人常备的抗生素。它含有多种有效成分，如多糖、黄酮、挥发油等，这些化学物质有助于增强免疫系统功能，有效抵抗细菌、病毒的感染。紫锥菊可以提高巨噬细胞活性，使其对细菌、病毒或其它感染源甚至癌细胞的杀伤力大为增强；还可促进干扰素的产生，从而帮助人体对抗病毒袭击，如感冒和流感。自然之宝专家建议：流感、感冒、念珠球菌感染患者及免疫力低下者（创伤、腹泻）可尝试补充紫锥菊提取物。儿童可选用紫锥菊浆液。NO.2 VC（酯化C）——世界公认的抗感冒成分之一维生素C对人体的作用很大，目前最人们最常用的维生素之一。长期以来，营养专家普遍认为维生素C是一种最简便有效的提高免疫力的营养物质。科学研究表明，维生素C参与免疫蛋白的合成，促进白细胞和吞噬细胞的活力，有助于提高人体免疫力。而酯化C是一种更棒的维生素C，与普通维C高流失率相比，酯化C经过专利技术处理，可以24小时均匀缓慢释放，大幅提高吸收利用率，而且去除酸性，不会刺激肠胃 。自然之宝专家建议：免疫力欠佳者，工作繁忙、精神压力大者，吸烟 、喝酒的人士等应增加维生素C的摄取量。对于胃肠道功能较弱及免疫力欠佳人群，建议选用有专利技术的酯化C。NO.3菌类多糖——激活免疫系统的助推器菌类中所含有的有效成分，最引人注目的是多糖。近些年来，很多国内外学者从不同的角度对其进行研究，发现菌类多糖具有安全性高、作用广的特点，在饮食和医疗行业被广泛应用。其对人体的作用总结起来，主要有以下几点：免疫调节作用、抗肿瘤作用、抗氧化作用等。自然之宝专家建议：经常用脑者应多吃些菌类食物，尤其是菌类多糖。高血压患者多吃菌类有助于降血压。NO.4螺旋藻——天然浓缩的营养库螺旋藻是绿色螺旋状的天然微藻，因其富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、多糖等多种有益于人体的微量营养而被世界卫生组织推荐为21世纪人类最理想营养品。科学研究证实，螺旋藻能够增强体质，保护胃肠道健康，预防贫血等。自然之宝专家建议：忙碌的公司白领、减肥人士或精神压力大、体力透支、贫血、营养状况不良、饮食不规律的人士补充螺旋藻可改善营养状况，增强体质；经常出差在外的人士可以选择螺旋藻作为最便捷的综合营养补充剂。NO.5益生菌——排除身体毒素，促进营养吸收，轻松抵御病毒。益生菌系是一种对动物有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。益生菌的作用：（1）促进肠道消化系统健康（2）调节免疫功能（3）预防或改善腹泻。自然之宝专家建议：免疫/肠胃功能不佳者、经常腹泻者、乳糖不耐症者、经常便秘者补充益生菌可有效改善身体状况；喜食高脂肪食品者、血压高或血脂高者补充益生菌有助于控制血脂水平；平时少食牛奶或乳制品者可适当补充益生菌。NO.6乳清蛋白——好蛋白建造好身体乳清蛋白是母乳中含量最多的蛋白质，含有丰富的必需氨基酸，其组成最接近人体氨基酸模式，也是生物利用率最高的蛋白质。乳清蛋白中的乳铁蛋白能够帮助抗氧化，消灭或抑制细菌，促进正常细胞生长，提高免疫力。自然之宝专家建议：营养不良人士、术后恢复期病人、忙碌的公司白领、健美、运动爱好者、体弱多病者及中老年人士补充乳清蛋白粉将大有裨益。NO.7硒——适当补充硒元素，身体年轻又健康硒是重要的抗氧化和抗癌矿物质，医学普查结果表明，土壤含硒量高的地区，所在人群的癌症发病率明显比含硒量低的地区更低。临床试验结果表明，硒不仅能够抗氧化，减轻自由基对人体的损害，还能提高免疫力，保护心血管。自然之宝专家建议：经常饮酒者、胆固醇水平高者、脂肪摄入量高者、免疫功能不佳者应注意补充硒。NO.8蜂王浆——集多种作用于一身的高活性超级营养圣品蜂王浆是高蛋白，并含有维生素B类和乙酰胆碱等对人体有益的30余种营养物质。蜂王浆能改善人体营养，帮助增强免疫力。增强体力，帮助人体抵抗疲劳，同时可以改善神经衰弱。自然之宝专家建议：中老年、更年期、营养状况不佳、肠胃功能不佳、神经衰弱的人士，三高人群及免疫力低下人群应适当补充些蜂王浆。NO.9大蒜素——天然的抗菌、抗病毒营养素大蒜杀菌降脂的保健功能几乎尽人皆知。大量的研究表明，大蒜中的主要功效成分是蒜素，它有助于杀灭和抑制多种病毒和细菌，其抗细菌效果大概相当于盘尼西林的1%，且没有任何副作用。它还能使机体免疫细胞数量增加，从而增强免疫力，有效预防传染病。自然之宝专家建议：体弱多病、容易腹泻、饮食不洁、喜吃生冷菜的人士；真菌感染、关节炎、高胆固醇、高血压、高血脂人士可适当补充。NO.10诺丽果汁——含有细胞水平修复因子赛洛宁，显着提高免疫力诺丽果又名印度桑椹，原产于富饶的太平洋群岛、亚洲与澳大利亚。诺丽果含有赛洛宁原、活性酵素、烟碱素、蛋白质等150多种营养元素。其中赛洛宁原是诺丽果中最重要的一种成分。据多种资料显示，塞洛宁有助于促进淋巴细胞、巨噬细胞功能，显着提高免疫力，有助于预防感染及加速病后恢复，对于癌症也有预防和改善的作用。自然之宝专家建议：免疫力欠佳者、体质虚弱者、工作繁忙压力大的上班人士均可将诺丽果汁作为日常的营养补充。小结：只有合理的膳食，尽可能的补充多种营养素，才能保持机体旺盛的活力，抵御流感。自然之宝营养专家指出，流感病毒感染者有的病情严重，有的仅出现轻微症状，有的甚至并未受到影响，出现这样的差异皆因每个人有不同的免疫力，而提高自身免疫力才是预防流感既安全又有效的方法。【相关阅读】孕妇不敢吃鸡蛋不敢出门禽流感期间吃什么好 8大食物让你提高免疫力治疗流感的最佳饮品