在外就餐最大的缺点就是营养不均衡，易摄取米饭、面条、面包等谷类食品，虽想积极摄取优质蛋白质和蔬菜，但财力有限。虽说不足的营养可在家补充，但一顿吃二顿的肉和蔬菜又会使胃的负担加重。所以，在选择尽可能营养均衡的好食谱的同时，也要做到在外就餐一天只限于一次。即使这样，也不应每天如此。与单份菜相比套餐较好从营养均衡角度来看，与其吃盖浇饭、面类、三明治等的单份菜，不如吃三菜一汤的套餐好。单份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量虽少，但总有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。应注意的是，一点点的生菜上浇上很多沙拉酱和味道很浓的煮的东西，不是维生素就是高脂肪、高盐分，反过来对胃不好。因此，有必要注意，点沙拉时不浇调味汁，吃日式菜的话，与其要炖煮的，不如要带有焯拌青菜的食谱。选择手工制作的饭店用餐禁止吃油多的、有香辛料的菜肴。虽明知不适合吃油炸和辣的中国菜和民族特色菜，但有进也使用香辛料来调解极普通的肉和鱼菜中的冷冻味，以增加味道。从这个意义上说，趁着新鲜将当天原料做成的菜肴卖出的店比较使人放心。不一定是高级店，只要以手工制作为口号，擅长烹饪的店，都可以试试。慢慢地吃商业街到了中午，哪儿人都满。进了店马上吃，吃完就走，越快越好，这种饮食方法，必然会使病情恶化。应尽可能避开午饭高峰，或是选一个人不多的店，一顿饭至少应花30分钟。如果办不到，饭后也应在公园或咖啡馆等处慢慢休息一下。如果立即回到烟雾缭绕的地方，马上工作的话，对胃很不好。让我们寻求一个小小的自然环境，在绿色中养精蓄锐，备战下午。用饮料补充缺乏的营养在外就餐如果觉得营养不足时，可用点心补充，但对商人来说是比较困难的，因此，作为简单的补充，我推荐保健饮料。牛奶、酸奶、蔬菜汁、果汁等均可，但站在柜台边一口气喝完是不行的。应坐在公园的长椅上或在办公室里慢慢地喝。
荠菜荠菜的药用价值很高，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿疼等。所含的二硫酚硫酮，具有抗癌作用。蒲公英蒲公英又名黄花地丁，婆婆丁，尿床草。全身都是宝。清热解毒，利尿散结。抗肿瘤的野菜，蒲公英当之无愧。若有乳腺增生、淋巴结节之类，劝你别吃什么药，去农村挖蒲公英吧，蘸酱生吃，炒肉丝，包包子，做小豆腐，煮水喝（煮水若搭配金银花，那效果更好），怎么吃怎么好。民间还有个美容方：是蒲公英煮水后，去掉渣，加绿豆煮开花，再调上蜂蜜，吃绿豆喝汤，余汤涂脸，坚持十几天，自己就能看到明显效果了。紫花地丁堇菜属的紫花地丁，在阿兮老家农村叫野茄子，估计是因为紫色的花与茄子花有些相像，所以如此称呼。紫花地丁药用价值很大，主治疔疮，痈肿，瘰疬，黄疸，痢疾，腹泻，目赤，喉痹，毒蛇咬伤等，有消肿凉血解毒祛湿作用。吃的时候记得水焯，冷水浸泡至少三个小时以上，然后炒着吃，开汤，加上面蒸着吃，都很好。苦菜苦菜种类繁多，阿兮挖过和吃过的，就有六七种之多。等过几天拍齐所有图片，再分享给大家。苦菜，是北方农村人桌上常见菜，主要是蘸酱吃。清热败火，治贫血，有抗癌作用。这一大盆苦菜，是朋友在她猕猴桃园里挖了送我的，老母亲最爱吃。
进入11月，北方地区开始供暖！可是暖气来了，暖气房里的人们也开始出现各种不适症状，尤其是感冒更为常见。而这些不适症状被大家称为暖气病。那到底什么是暖气病，而我们又该如何不让暖气病影响我们的正常生活呢？带着问题，我们有幸采访了中国保健协会食物营养与安全专业委员会孙树侠会长。左图为中国保健协会食物营养与安全专业委员会孙树侠会长人体缺水引发暖气病什么是暖气病？孙树侠介绍说，暖气病主要是指冬季供暖后，因环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力的下降，导致人们出现不同程度的内热外寒症状。为什么暖气来了，人们却更容易感冒呢？冬季供暖后，室内外空气干燥、人体缺水，这是导致感冒的重要原因之一。 孙树侠指出：人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。感冒时伴随发烧、流鼻涕等症状，还会造成人体内水分和电解质流失。感冒病菌20分钟就会侵入身体！当您乘坐地铁、公交车、乘坐电梯或在密闭的写字楼办公时……其实仅仅20分钟您就可能患上感冒！当然了，除感冒等呼吸道疾病外，暖气也会引发皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩、咳嗽等症状，严重的话还会引发支气管炎、支气管哮喘等疾病。孙会长接着说。三个小妙招让你远离暖气病那么怎样才能远离暖气病呢？孙老师建议，当然要从根源上解决两大暖气病成因！首先要解决外部环境干燥。她还为大家提供了三个小妙招：妙招一、通风雾霾天，空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供温床，建议天气晴朗时，定时开窗通风避免细菌滋生。妙招二、花草有湿意经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度，还可以用加湿器或在室内养些花草，调节室内湿度。妙招三、控制室温，温度不宜过高冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在17—20摄氏度时，脑力工作者的工作效率最高。适当补充电解质远离暖气病的伤害当然，仅靠以上三招（只解决外部干燥）是远远不够的！孙老师还指出，远离暖气病，为体内干燥‘补对水’更重要！除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分的同时要补充电解质，增加身体储水力！孙老师介绍说，暖气来临，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。很多年轻白领会发现平时水没少喝，但仍觉得渴，原因是：只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充！日常生活中，有些人为了补充电解质，在补水的时候会加些盐，但补充人体的电解质不仅仅喝水时加盐这么简单！孙老师建议，补充电解质最简单方便的方法是适量饮用电解质饮料。记者走访了各大超市，明确标注电解质补充饮料的产品目前仅有宝矿力水特。记者也采访了解了一下，宝矿力水特已有30多年的历史，世界很多国家或地区都有销售，其成分与人体汗液相近，吸收速度比水更快，在体内贮留时间比水更长，能更长久滋润身体，可以达到很好的补水效果！非常适合在空调暖气房，感冒、腹泻、运动、暑热、宿醉等流失水分时补充电解质使用。很多大型体育赛事例如本届在韩国举办的亚运会也选择了宝矿力水特作为运动员的补水饮料。看来，远离暖气病，要从补充水分和电解质开始了！您补水补对了吗？
中国(贵州)国际酒类博览会暨2011中国贵阳投资贸易洽谈会18日在贵阳开幕，本届展洽会将持续到20日。该展洽会是第一个经中国国务院批准的在贵州省举办的大型国际性展会，从本届起将每年定期在贵州举办。本次展洽会设8个展馆，展览总面积7.2万平方米，参展企业1854家，参展人员和采购商1.2万人，拟签订酒类贸易合同1670个，贸易总额439.7亿元人民币，集中签定投资项目148个，总投资1188亿元。中共中央政治局委员、国务院副总理王岐山，全国人大常委会副委员长司马义·铁力瓦尔地以及15个国家有关部委官员，28个省市党政代表团，驻华使节等共计1000多人参加本届展洽会的开幕式。中共贵州省委书记栗战书表示，以酒会友、寻求合作是本次展洽会的主题。进入新世纪、新阶段，贵州的发展迎来千载难逢的机遇，贵州愿与参加展洽会的所有朋友，共同分享这个机遇。国家商务部副部长姜增伟表示，共同主办酒类博览会，是商务部和贵州省推动西部大开发战略的重大举措。贵州是中国酒类产品重要产地和国酒茅台的故乡。举办酒博会并通过平台开展投资贸易洽谈活动，有助于贵州培育特色产业，扩大招商引资，促进贵州经济社会发展。
你想减肥？来试一试减肥秘籍吧。为你盘点前五名清脂排毒蔬菜，清脂排毒好蔬菜，韭菜、萝卜、黄瓜等。韭菜韭菜有利于减肥和清洁肠腔，因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。萝卜萝卜本身含热量甚低，尤其是白萝卜其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。黄瓜黄瓜有效地减少体内脂肪堆积，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。豆芽豆芽含脂肪及热量低，含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显着。冬瓜冬瓜有明显的利尿功能，含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。