初秋：扁豆利湿，秋藕补人秋日，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入，俗话说秋瓜坏肚，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。初秋时节，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃消化。俗话说秋藕最补人，还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。仲秋：香蕉润燥，苹果补酸仲秋，伴随着自然万物干枯萎黄，人体常反映出津干液燥的征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外，应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥。晚秋：红枣避寒，红糖养人晚秋，气温逐渐下降，在加强营养增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。
压力大，睡不好，生活无规律...哎，女孩们的生活坏习惯还真不少，别以为年轻身体好，越来越多可怕的乳腺疾病已经找上门来了：乳房疼痛、囊肿、增生、乳头溢液甚至乳腺癌，这该如何是好?你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用!编辑特别推荐以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!为了乳房健康应多吃的食物1、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。2、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。3、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。4、海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。5、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。6、蔬菜蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。7、牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。8、谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。9、各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。为了乳房健康应该少吃的食物1、肉类美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。2、盐和快餐食品盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。3、咖啡过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
血脂并非越低越好很多人都已经认识到通过控制好血脂，可以预防动脉粥样硬化，减少冠心病的发生。大量流行病学资料也证实：每降低1毫摩尔/升的低密度脂蛋白胆固醇，即坏胆固醇，冠心病的风险至少降低20%。有些人为了快速降脂，擅自增大药量，出现肝功能损害等不良反应。殊不知，血脂水平过低也不利于人体健康。血脂主要包括胆固醇和甘油三酯，两者在人体中均具有重要作用。胆固醇的作用主要有三方面：1.它与蛋白质结合成脂蛋白，构成细胞的生物膜；2.它是合成维生素D的原料，维生素D可调节人体钙、磷代谢，是人体生长发育不可缺少的物质；3.它还是人体内很多重要激素的原料，如肾上腺皮质激素、雄激素、雌激素等。甘油三酯则是机体内的储能大户，当禁食或饥饿时，机体靠燃烧脂肪来提供能量，维持人体正常恒定体温。血脂偏低往往是长期营养不良或慢性消耗性疾病、肿瘤恶病质的危险信号，更需引起重视和警惕。
天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。如果你克服不了贪睡，甚至白天睡意浓浓，不可控制，那就得注意啦，赶紧弄清楚自己犯困的原因，以免永久粘上疾病这块牛皮糖。1.大脑严重缺氧危险征兆：贪睡且反应迟钝大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点发呆，反应迟钝。解困计谋：改善工作环境，室内多通风，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。2.肝出问题了危险征兆：贪睡且皮肤发黄最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人乙肝患者松了一口气，应酬时酒放开了胆子喝，但是身体却出现疲劳，还伴随着皮肤发黄、粗糙，食欲不振、厌油腻、恶心等。解困计谋：有肝脏疾病的人酒是一定要戒的，另外还要控制脂肪的摄入。3.糖尿病危险征兆：贪睡且难以睡醒糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。解困计谋：定期检查血糖，如果血糖在临界值，进一步检查糖耐量试验等，做到及早诊断。4.睡眠性呼吸障碍危险征兆：贪睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、嗜睡外，夜晚也会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。 出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧。解困计谋：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。如病情严重应及时就医。5.心脏病危险征兆：就算睡醒也非常疲劳疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。心脏病患者除了疲劳感还会有气短等症状。解困计谋：生活上控制体重，戒烟。合理饮食做到三低，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动。【相关阅读】秋暑日祛烦除困 中医荐鸡爪芋炖猪排骨多喝水加强锻炼 可有效解决秋困深秋须防锁喉风
专家指导：南方医科大学南方医院中医科 彭康教授不少网友都会关心，服用中药期间是否能饮酒的问题，不少网友还提出：如果是用药酒治病，那服用药酒期间可以喝酒吗？带着这些疑问，小编请来南方医科大学南方医院中医科彭康教授为大家进行解答。彭康教授表示，从医的繁体字医可以看出，医本身包含有酒，可以看出，医药与酒有密切的关系。酒作为一种溶媒在中药炮制制剂中常用。在中药炮制中常用酒作为辅料，中药的提取也常用酒为溶媒，醇提，中药剂型中有酒剂、酊剂，方剂中也有一些包含酒的配伍。汉代张仲景，用瓜蒌、薤白合白酒，名瓜蒌薤白白酒汤治疗胸部满痛，甚至胸痛彻背、喘息咳唾、短气之胸痹证。相当于现代的冠心病心绞痛，而所用的白酒则是现在的米酒。在复脉汤中，张仲景也用了大量的米酒。方中的米酒都是取其辛温之性，通阳复脉，从而使气血流通，血脉通利。后来的酒剂（以酒为溶媒浸泡药材，或加温同煮供内服或外用）多用于体虚补养、风湿痹痛或跌打损伤等，如十全大补酒、风湿药酒等，用酒的目的也是为了促进气血的运行，活血通脉。现代人们保健中也经常用酒浸泡不同配方的中药材饮用。人们的生活和饮食中离不开酒，它已经是生活的一部分，丰富人民的生活，而且适量饮酒能舒经活络、增进饮食、帮助消化，从而有益健康，但若是长期过量饮酒，则对脑神经、心血管、消化系统及生殖系统均有不良影响，中医也认为，酒过量助长湿热。一般而言，服用中药期间不宜饮酒，除了酒剂治病；用酒剂治病，应当根据病人的年龄、体质及平时的酒量来决定适当的用量，老年人与妇女儿童当少量为宜，且酒剂用酒以低度为宜。即使酒量大者，也不要多喝，更不要喝醉。彭康教授表示，对于有出血病史或内有湿热或阴虚火旺者，更不宜用酒剂治疗，也不宜在服用中药的同时饮酒，因为酒助湿生热，化火动血。对于治疗用酒，或用酒服丸散药，一般用米酒为宜，且从小量开始，以防醉酒。部分中药经酒浸泡后药效增加，在用量方面也要注意适当减量服用。【相关阅读】蜜枣白菜汤可改善阴虚火旺症状阴虚火旺慎用八角茴香